習慣が１０割―仕事、お金、人間関係‐人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法

吉井 雅之【著】

すばる舎（2018/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799107591
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

人生は習慣が10割。あなたの周りに起こることは、すべて「習慣」で決まります。ですから、「良い習慣」を身につけ、「悪い習慣」をやめることが、いい毎日を送るためには大切なのです。本書では、「早起き」「筋トレ」「ランニング」「勉強」など「良い習慣」を身につけたい人、「先延ばし」「暴飲暴食」「悩みグセ」など「悪い習慣」をやめたい人に向けて、習慣形成のプロフェッショナルが、「習慣形成」の秘訣や、習慣の力で人生を変える方法をお伝えします。

吉井雅之［ヨシイマサシ］
著・文・その他

内容説明

ダメダメで何も続かなった私が人生のドン底から這い上がった秘密。それは…誰でもできる「カンタンな習慣」を、１つずつ、トコトン続けたから！本書では、そのポイントを具体的にお伝えします！

目次

第１章　人生は「習慣が１０割」（習慣がすべてを決めていた！―今の自分は「過去の習慣」でできている；あなたは習慣に操られている―脳への刷り込みが無意識の行動に現れる　ほか）
第２章　なぜ、あなたは続けられないのか？（そもそも習慣とは何か？―習慣とは「本性」である；なぜ、あなたは続かないのか？―「脳」が楽しいことは続き、そうじゃないことは続かない　ほか）
第３章　意志が弱い人でも続く！「最強の習慣化」スキル（まずは「小さな習慣」から始める―小さな習慣の積み重ねが、人生を大きく変える；「続ける」ではなく「始める」と考えてみる―最初は気負わず、とりあえず「やってみる」　ほか）
第４章　「脳の力」で、習慣を超強力にする（「長続きする習慣」は、こうやって作りなさい―「受信習慣」「言語習慣」「思考習慣」「行動習慣」それぞれの役割を熟知する；習慣化のカギは、「脳のスピード」にあった！―「受信」から「思考」まで、わずか０・５秒　ほか）
第５章　習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す（習慣を変えれば、人生のあらゆることが好転する―続けたいものも、やめたいものも；良い習慣を続ける１　早起き―「起きる時間」と「寝る時間」を正確に決める　ほか）

著者等紹介

吉井雅之［ヨシイマサシ］
Ｎｏ．１習慣形成コンサルタント。１９５８年神戸市生まれ。マイナス思考で生きてきた自分に嫌気がさし、１００％諦めムードだったある日、「習慣がすべてを決めている」という言葉に出会い、もう一度だけやり直してみようと、ガソリンスタンドでアルバイトを始める。３２歳にして自身の成長のため、数多くの能力開発セミナーに参加。その後、石油関連企業を中心に人材教育業務に従事。２００５年「人生の成果を一人ひとりが創り出せるお手伝いを志事とする」コンサルティング会社、有限会社シンプルタスクを設立。以後、日本の大人を元気にする塾「喜働力塾」を札幌、東京、名古屋、大阪で開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

なんでも習慣づけられるようになれば継続は力なりでうまく行くよなぁと思う。まぁそういう仕組み作りが難しいところ。

2019/11/11

[馨]

私の場合は悪しき習慣としてダイエットが挙げられます。他のことは継続できるのになぜかこれだけは継続出来ない。本書を読んで、自分に対しハードルを上げ過ぎていたことがわかりました。悪しき習慣の快の部分を回避することと、ケーキは脂肪の塊と言葉を置き換えて不快に感じるように心がけようと思います。

2022/12/16

[きみたけ]

著者は習慣形成コンサルタントの吉井雅之氏。習慣とは「自分では意識せず何気なくやってしまうこと」「自分との約束を守ること」であり、自分で決めるという大事なステップを跳ばしていると習慣は始まらないし、何より楽しくないと続かないとのこと、確かに。ステップに自身が楽しめる要素を取り入れたり、誰かのため(誰かに喜んでもらうため)の方が長続きしやすいとのことです。その通りだと思います。 いま実践しているのは、会社では会話の最後に「ありがとうございます」を言う、腹筋1日30回、読書メーターの継続😄

2021/05/23

[ひろき@巨人の肩]

「原因と結果の法則」「思考は現実化する」といった「成功哲学」を日本人に向けてアレンジ。今の自分は「過去の習慣」でできており、「習慣」とは「本性」である。「良い習慣」とは「思いの深さ」と「繰り返し反復」により形成される。「思いの深さ」は「明確な目標」に対して、いつも「ポジティブ思考」で挑戦すること。そして「繰り返し反復」すること自体を目標とすることがポイント。一生続ける「習慣」を作るのが目標なので、３日坊主を気にせず、始めてみることが重要。やりたい習慣の「一個前の習慣を決める」は目から鱗の気づきであった。

2022/04/24

[ハッシー]

★★★★☆ 良書。 ５万人を教えてきた習慣形成コンサルタントが教える、習慣の力で人生を変える方法。習慣に関する本は相当読んできたが、この本が一番実践的で分かりやすかった。脳科学的な観点からの説明も非常に納得できる内容で、腹落ちしたし、kindleでハイライトした箇所が最近の本では一番多かった。特に印象的だったのは、１）習慣とは自分との約束を守ること、２）誰かのための夢は限界を超える力になる、３）脳が楽しいと思えることでないと続けることができないが、脳はテクニックによって騙すことができる。

2019/08/03