出版社内容情報
本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本
ぐっすり眠りたいあなたへ。
不安や考え事でうまく寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう、
朝すっきりしない、夢をよく見る……。
そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。
Part1 日中
Part2 夕暮れ
Part3 ベッドの中
Part4 真夜中
1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。
365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。
イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、
眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。
心と体を整えるためのアイデア集です。
こんな人に
〇眠りに不安を感じている方
〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方
〇最近眠りが浅くなってきたという方
〇イラストブックで癒されたい方
〇大切なあの人へのプレゼントを探している方
＜担当編集からのメッセージ＞
注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを
ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、
ページを眺めるだけで楽しい本です。
パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。
＜監修者プロフィール＞
芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長）
精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、
日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる
夢の絶景カレンダー 2020』（翔泳社）の監修を行う。
内容説明
あなたにぴったりの睡眠のコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア１２０。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できるアイデアをイラストとともに。
目次
１ 日中（朝早めに出かけて、日の光を浴びる；起きたときに枕が合っているかチェックする ほか）
２ 夕暮れ（寝室は真っ暗ではなく薄暗い光で；眠りの質を上げるアロマを選ぶ ほか）
３ ベッドの中（意識してゆっくり呼吸してみる；手をこすり合わせて目をあたためる ほか）
４ 真夜中（ノンレム睡眠とレム睡眠について知っておく；入眠して９０分間を大切にする ほか）
著者等紹介
芦澤裕子［アシザワユウコ］
市川メンタルクリニック院長。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、日本睡眠学会認定医
土屋未久［ツチヤミク］
画家、イラストレーター。１９９１年愛知県生まれ。京都精華大学芸術学部を卒業し、ユトレヒト芸術大学の交換留学生として留学。展示を行いながら、イラストの仕事にも取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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おかこ
オラフシンドローム
