出版社内容情報
「やりたいことがあるのにいつも後回しにしてしまう」
「仕事がいつも期限ぎりぎりになってしまう」
「頭ではわかっているのに、なぜか手が動かない」
「いろんな本を読んだのに、先延ばしが治らない」
このような経験はないでしょうか。
そして、
「どうして自分はいつもこうなんだろう」
「何をしても先延ばしが治らない私は、ダメ人間だ」
このように自己否定してしまった方もいるかもしれません。
しかし、諦める必要はありません。
先延ばしはあなたの性格や、生まれつきの欠点ではありません。
先延ばしの根本原因は「無意識の感情」がブレーキを踏んでいるせいです。
「不安」「羞恥」「虚無」「枯渇」という4種類の感情のブレーキが、無意識にあなたの行動をストップし、やる気を削いでいるのです。
これが、あなたがやるべきこと目の前にしたときの「ソワソワ感」「めんどくさい」の正体です。
この感情を適切に扱えるようになると、誰でも「すぐやる人」に生まれ変わることができます。
本書はEQ（感情知能＝感情を扱う力）の専門家が教える「無意識の感情を上手く扱い、先延ばしの原因を取り除くための48のレッスン」を紹介しています。
＜レッスンの例＞
・着手回数を数える
・60点宣言
・「自分の選択」を入れる
・自分のルールを手放す
1つの感情のブレーキにつき、12のレッスン！ 実践は1日に1つで十分！
レッスンはどれもすぐに実践できることですが、脳の仕組み、科学的根拠のある習慣術、そして著者の1000人を超えるEQカウンセリングの実績に基づいています。
＜本書の特徴＞
・感情のブレーキが先延ばしを引き起こす仕組みがわかる
・セルフチェックで自分の行動を止めているブレーキの正体がわかる
・見開きですぐできるレッスン
もう先延ばし癖は治らないと諦めていたあなたも、本書に最後の望みを託してみませんか？
【目次】
はじめに
第1章 「先延ばし」と感情のブレーキ
あなたは怠け者なんかじゃない
あなたを守る「すぐやらない脳」
４つの感情のブレーキ
「やる気」だけでは役に立たない理由
第2章 「先延ばしする人」の４タイプ
４タイプ診断－－あなたはどのタイプ？
Ａ：不安回避タイプ
Ｂ：完璧主義タイプ
Ｃ：意味欠如タイプ
Ｄ：心身疲弊タイプ
先延ばしは性格では決まらない
第3章 「すぐやらない脳」を「すぐやる脳」に書き換える習慣
無意識を作る唯一の方法
脳を書き換えるための「３原則」
レッスンのはじめ方
第4章 不安ブレーキを外すレッスン
不安回避タイプの12のレッスン
《レッスン１》 失敗したら何が起きる？
《レッスン２》 過去の失敗を３つ書く
《レッスン３》 他人の視点でアドバイスをする
《レッスン４》 「姿勢＋呼吸＋タイマー」メソッド
《レッスン５》 小さく失敗する
《レッスン６》 リスクと成長を比較する
《レッスン７》 うまくいったら何が起きる？
《レッスン８》 今日やること宣言
《レッスン９》 着手回数を数える
《レッスン10》 I fとThenを決める
《レッスン11》 未完成で人に見せる
《レッスン12》 自分のマニュアルを作る
振り返り
第5章 羞恥ブレーキを外すレッスン
完璧主義タイプの12のレッスン
《レッスン１》 それは誰の基準？
《レッスン２》 １００点じゃない自分を思い出す
《レッスン３》 完成版と提出版を比較する
《レッスン４》 「途中ですが……」
《レッスン５》 60点宣言
《レッスン６》 質より量を優先する
《レッスン７》 失敗したら何が起きた？
《レッスン８》 私の価値は成果ではありません
《レッスン９》 あえて荒く仕上げる
《レッスン10》 毎日60点を実行する
《レッスン11》 恥スコアを付ける
《レッスン12》 「これで十分」と言う
振り返り
第6章 虚無ブレーキを外すレッスン
意味欠如タイプの12のレッスン
《レッスン１》 今日の違和感リスト
《レッスン２》 価値観トップ３を選ぶ
《レッスン３》 この仕事は誰のため？
《レッスン４》 ３年後の自分を考える
《レッスン５》 「自分の選択」を入れる
《レッスン６》 名前をつけ直す
《レッスン７》 未来のための準備
《レッスン８》 影響範囲を見える化する
《レッスン９》 自分目標をつくる
《レッスン10》 今日は物語の第何章？
《レッスン11》 感謝を伝える
《レッスン12》 行動と価値観を結びつける
振り返り
第7章 枯渇ブレーキを外す
目次
第１章 「先延ばし」と感情のブレーキ
第２章 「先延ばしする人」の４タイプ
第３章 「すぐやらない脳」を「すぐやる脳」に書き換える習慣
第４章 不安ブレーキを外すレッスン
第５章 羞恥ブレーキを外すレッスン
第６章 虚無ブレーキを外すレッスン
第７章 枯渇ブレーキを外すレッスン
第８章 それでもすぐやれなかった人へ
著者等紹介
大芝義信［オオシバヨシノブ］
株式会社グロースウェル代表取締役。１９７５年八王子生まれ。ビジネス・ブレークスルー大学大学院経営管理修士（ＭＢＡ）取得。２００１年からＩＴに携わり、楽天、ミクシィ、ＧＲＥＥでキャリア形成。２０１３年、ＡｐｐＢａｎｋ株式会社でＣＴＯを経験後、２０１６年、（株）グロースウェルを創業。テックチームの組織アドバイザーとして累計１００社、現在は顧問先数十社を支援している。国内トップクラスのＥＱカウンセラーとして、累計１，０００名超の実施経験を持つ。２０２１年、山梨県大月市ＤＸアドバイザーに就任。インタビューメディア『Ｔｈｅ Ｋｅｙｐｅｒｓｏｎ』運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
