パーキンソン病の進行を遅らせる大逆転の１分習慣

小川 順也【著】/霜田 里絵【監修】

秀和システム新社（2026/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784798075839
• NDC分類 493.74
• Cコード C2047

出版社内容情報

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「動作が鈍くなる」「体がこわばる」「姿勢が保ちにくい」「歩きにくい」
パーキンソン病の症状の困りごとから【自力で】遠ざける！
「すぐに」「その場で」「無理なく」できる運動・生活習慣を紹介！
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★症状を遠ざける「４つの黄金方程式」★
⇒適切な服薬 ? １日30分以上の運動・リハビリ ? 栄養のある食事 ? 習慣化
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「この病気は、５年で寝たきりになるんです」
かつて、パーキンソン病と診断された患者さんが医師から告げられていたセリフです。

でも、ここで希望を捨てないでください。
「進行性の病気」とはいえ、進行するスピードは人によって大きく違います。
早い人もいれば、遅い人もいます。
そして、そのスピードは生まれつき決まっているものではなく、
「ある方法」によって遅らせることができます。
つまり「進行を大幅に遅らせ、亡くなるまで症状を遠ざける」ことができるのです。

では、その方法とは何か？
答えはシンプルです。科学的にも効果が認められている方法。
それは、「毎日運動を続けること」です。

とはいえ、息が切れるような激しい筋トレや、長距離ランニングを毎日続けなさい、と言っているわけではありません。
この本で紹介するのは、１分からできるやさしい動きばかり。運動神経も体力も必要なし。
どれも「どんな症状」でも「すぐに」 「その場で」 「無理なく」始められるものばかりです。

本書が伝えたいメッセージは、たった一つです。
「たった１分が、不安な未来から、人生を変える大逆転のきっかけになる」

まずは「１分から」で大丈夫です。
その積み重ねが、やがて「あのとき始めていてよかった」と思えるような大逆転劇を生むのです。

この本を手に取り、 「未来を変える１分目」を始めてみましょう！

【目次】
プロローグ
第１章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと
第２章　無理なく動き続けるための体づくり　
第３章　一日のスタートをラクにする朝の１分習慣
第４章　日中の動きを軽くするお昼の１分習慣　
第５章　こわばりをほぐす夕方～夜の１分習慣
第６章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑
【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート
【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと
参考文献


【目次】

【目次】
プロローグ
パーキンソン病とはどんな病気なのか？
科学的に証明されている進行を遠ざける「４つの黄金方程式」

第１章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと
第２章　無理なく動き続けるための体づくり
第３章　一日のスタートをラクにする朝の１分習慣
第４章　日中の動きを軽くするお昼の１分習慣　
第５章　こわばりをほぐす夕方～夜の１分習慣
第６章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑

【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート
【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと
参考文献

内容説明

パーキンソン病の進行を遅らせ、自力で症状を遠ざける方法―。それは「毎日、運動を続けること」です！さあ、「未来を変える１分目」を始めましょう！主な症状の困りごとから自力で遠ざける「３０の運動・生活習慣」を徹底紹介！

目次

第１章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと
第２章　無理なく動き続けるための体づくり
第３章　一日のスタートをラクにする朝の１分習慣
第４章　日中の動きを軽くするお昼の１分習慣
第５章　こわばりをほぐす夕方～夜の１分習慣
第６章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

パーキンソン病の進行を遅らせ、自力で症状を遠ざけるには、毎日、運動を続けること。まずは、一日一分から始める。

2026/02/20

[りえこ]

とてもわかりやすくすぐに取り組める内容なので、良かったです。私の家族は、もう少し症状が進んでいるので、なかなか難しいなと思いました。進行が進んだ際にも効果のある方法が知りたいです。

2026/02/16