うつ未満。―「大丈夫」と言えない日の相談室

精神科医Ｔｏｍｙ【著】

秀和システム新社（2026/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784798075044
• NDC分類 159
• Cコード C0036

出版社内容情報

診断もつかない、薬も出ない。でも『しんどい』あなたへ。

「朝、目覚めても起きられない」
「服を選ぶ気力すらない」
「何気ない雑談が苦痛」
「自分だけが取り残されている気がする」

病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。
そんな「うつ病ではない（と思うけれど）、健康でもないグレーゾーン」＝「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。
本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。
あなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
ただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。

「休むこと＝サボり」という罪悪感を手放す方法 。
人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。
そして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか？
無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、
ふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。

【目次】
序章：そもそも「うつ未満」ってなに？
第1章：「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
第2章：「期待」を手放す～他人に振り回されない～
第3章：「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～
第4章：「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～


【目次】

【序章】そもそも「うつ未満」ってなに？
【第1章】「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
【第2章】「期待」を手放す～他人に振り回されない～
【第3章】「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～
【第4章】「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～

内容説明

診断もつかない、薬も出ない。そんな「名もなき不調」を抱えるあなたへ。あなたの「うつ未満」を取り除く４つのステップ。

目次

第１章　「休む」技術～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～（正しい休み方、知ってる？；お悩み相談）
第２章　「期待」を手放す～他人に振り回されない～（すべての悩みは「期待」から始まる；お悩み相談）
第３章　「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～（「自分が納得できるか」で選べばいい；お悩み相談）
第４章　「現実」と折り合いをつける～あるがままを受け入れるには～（「あるがまま」が最強の処方箋；お悩み相談）

著者等紹介

精神科医Ｔｏｍｙ［セイシンカイトミー］
精神保険指定医・日本精神神経学会専門医。１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。３９万フォロワー突破のＸ（旧・Ｔｗｉｔｔｅｒ）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。