図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本

樫尾 直樹【著】

秀和システム（2019/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 177p／高さ 19cm
• 商品コード 9784798059969
• NDC分類 498.39
• Cコード C0011

出版社内容情報

マインドフルネスは雑念を持たずリラックスした状態になること。忙しいビジネスマンのために通勤電車でできる瞑想法など、気持ちをリセットする方法を図解で解説します！

内容説明

簡単！基本エクササイズは鼻呼吸！原理／効果がわかると実践できる！生活がハッピーになる１０の方法！イライラから解放される方法がわかる！ビジネスや職場で効果的な９つの方法！

目次

ステップ０　ウォーミングアップ（マインドフルネスその基本・原理・効果；マインドフルネスの歴史）
ステップ１　呼吸を見つめる―基本エクササイズ（いますぐ始められるかんたんマインドフルネス；ふだんの生活でマインドフルネスを活用しよう）
ステップ２　心身の変化と関係に気づく（自分の心とからだを見つめるマインドフルネス；ビジネス・マインドフルネス９講）
ステップ３　からだを流れるエネルギーを活性化させる―もう一つの呼吸へ（マインドフルネスの効果を劇的に高めるために）
ステップ４　クールダウン（マインドフルネスと瞑想）

著者等紹介

樫尾直樹［カシオナオキ］
慶應義塾大学文学部准教授、宗教学・比較瞑想論専攻。慶應義塾大学経済学部卒、同法学部政治学科中退、東京大学大学院人文科学研究科宗教学・宗教史学専攻博士課程修了。早稲田大学人間科学部・東京外国語大学外国語学部助手、フランス国立高等研究院第五セクション（宗教学部）客員教授、フランス国立科学研究センター共同研究員、韓国東西大学客員教授などを経て現職。慶応マインドフルネス・センター、ビジネス・マインドフルネス研究会主宰。マインドフルネスと内丹法を中心に諸瞑想を実践・研究・指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[bonbon99]

呼吸・瞑想野重要性を詳しく図解で解説してくれる。論理的な分野が好きなので、図解で説明してくれるのが好きな人にはいい。

2020/08/31

[ココアにんにく]

閾(しきい)値、初めて知った言葉です。閾値を広げたい。レジリエンスの本は何冊か読みました。マインドフルネスと関係があると知ってやる気出ますね。集中力やストレス対策にとマインドフルネスを始めてまだ1年未満。指導者につくのが近道と思いつつ本やネットに頼っています。電車や信号待ち、仕事や家事、食事いろんな場面で試しています。聞く瞑想は本書で知ったので試してみよう。ボディスキャンは方向によって変わる事を知らなかった。マルチタスクは効率が悪いしストレスになるのでやらなくなった。7章以降も後学の為に読みました。

2020/01/29

[かおり]

マインドフルネスの知識が全くない状態で読みましたが、自律訓練法やボディスキャンを受けたことがあるのでやり方はすぐ掴めたと思います。 呼吸を眺めると今ここにいる実感があって過去や未来への執着が減って生きやすくなると思いました。 参考文献「北斗の拳　全15巻」って転龍呼吸法のことですか⁉︎リラックスして読み進めてたけど、最後でテンション上がってしまいました…笑

2021/02/22

[新天地]

別に宗教やスピリチュアルに走る訳ではなく、心身をリラックスさせると同時にある種の心身のトレーニングにもなると聞いてこの本で内容を確認して現在実践中である。マルチタスクをせずに今ここにあることを感じる。これが基本にしてほぼすべてであるらしい。また、物事を俯瞰視する力になること、自分には特によくない傾向だった無理矢理思考や感覚を言語化しなくていいこと、そのために考えすぎる事などをしなくていいと書いてあったのは参考になった。それはそれとして習慣化するのはまた難しい。

2020/07/05

[たけしまむ]

マインドフルネスについて、基礎から応用まで書かれており一から始めるのに適した本。文もわかりやすく、方法も何種類も書かれていて自分に適した手法を選べるし、マインドフルネスのデメリットまで書かれていて全体を通して読者のことを考えた本である。

2021/08/01