すごいやせる！股関節１分ストレッチ

南 雅子【著】

ＳＢクリエイティブ（2018/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 225p／高さ 19cm
• 商品コード 9784797398380
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

体重-9?、ウエスト-19?、猫背改善…続々!まさか股関節を整えただけで、そんなに変わらないでしょ、
と思う人が多いのではないでしょうか？
ところが、美容家として45年以上、多くの方を指導してきた著者は、股関節を主体としたストレッチによって変わった数々の奇跡を目撃してきました。

2ヶ月で9キロ痩せた人、ウエストが85センチから66センチになった人、Ｏ脚が治った人、顔が小さくなった人、便秘や生理痛がなくなった人、座骨神経痛の痛みがなくなった人、長年の肩こり・腰痛がなくなった人。
不思議なことに、偏平足が治ってヒールが履けるようになった、肌の色が白くなった、という人まで。
さらに性格や人生が変わった例も。

そこで本書では、読者の方に、よりリアリティをもって、その劇的に変化するさまを感じてもらうべく、
ケーススタディでビジュアルもふんだんにストレッチを紹介します。

各ケース。まんが＋解説＋ストレッチをビジュアル（写真）図解＋体験談＋まとめ。で展開する股関節ストレッチの決定版となる一冊です。


CASE1…猫背のなおし方教えてください 40代女性Ａ子さん
＊まんが
＊解説
・猫背は下半身から直す
・土台を整えたほうが頭の重さを支えられる体になる
・肩回り首回りの硬い肉をなくしていく
＊解決1分ストレッチ
・股関節ほぐし
・肩関節ほぐし
＊まとめ

CASE2…上半身にくらべて下半身だけ太いんです… 30代女性Ｂ子さん
＊まんが
＊解説
・下半身太りの原因は股関節のズレ
・股関節が広がるから腰幅が広がる
・足首、ひざ、股関節…を整えたらまわりの肉が消えていく
＊解決1分ストレッチ
・ひざ裏たたき
・股関節回し
＊まとめ

CASE3…お腹だけ痩せることってできますか？ 40代女性Ｃ子さん
＊まんが
＊解説
・股関節が広がれば寸胴になる
・股関節でウエストの土台をつくる
・バストを上げてくびれを仕上げる
＊解決1分ストレッチ
・お尻たたき
・ひざ倒し
＊まとめ

CASE4…どうしても開脚できるようになりたい！ 50代女性D子さん
＊まんが
＊解説
・開脚できればいいって問題じゃない
・重要なのは股関節の位置
・股関節を整えながら開脚できるようになる
＊解決1分ストレッチ
・ひざ振り開脚
・壁押し開脚
＊まとめ

CASE5…バストの大きさが左右違うのに悩んでいます 20代女性E子さん
＊まんが
＊解説
・股関節がズレて背骨が歪んでる問題
・股関節の左右差を整えるのがまず先決
・バストは天然のコルセット肋骨で上げる
＊解決1分ストレッチ
・コロンコロン体操
・ひじ回し
＊まとめ

CASE6…Ｏ脚は生まれつきですか？ まっすぐな脚になれますか？ 30代女性I子さん
＊まんが
＊解説
・O脚は脚の関節がズレてるだけ
・ひざをくっつけてはいけない！
・足首、ひざ、股関節を効果的に整える
＊解決1分ストレッチ
・ひざ関節ほぐｓ
・脚ゆがみ直し
＊まとめ

CASE7…二重あごに悩んでいます。どうにかならないですか？ 30代女性G子さん
＊まんが
＊解説
・顔が大きくなるのは股関節が原因だった！
・まっすぐな体をつくれば顔は重力でデカくならない
・肩関節を下げればアゴが引けて小顔になる
＊解決1分ストレッチ
・股関節ほぐし上級編
・キツネ手肩関節ほぐし
＊まとめ

南 雅子［ミナミ マサコ］
著・文・その他

内容説明

え？こんな簡単な動きでこんなにやせるの？！１２万人が奇跡を体験！女優、モデル、タレント…が密かに通う「整体エステ」のノウハウを全部公開！

目次

１　何をやってもまったくやせません。いったいどうしたらやせられますか？
２　お腹ばかりにお肉がつきます。お腹を凹ませるにはどうすればいいですか？
３　肌が地黒なんです。色が白い人がうらやましいです…
４　昔からＯ脚なんですが、Ｏ脚って直らないですよね？
５　顎の長い男顔、どうにかしたい！
６　下半身は太いのに、胸がないのに悩んでいます…
７　背が高く、大柄に見られるのがコンプレックス…華奢になりたいです
８　２ヵ月でデコルテを整え、ウエディングドレスを着こなしたい！
９　自分に自信がありません。人生を変えたいです

著者等紹介

南雅子［ミナミマサコ］
整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的なからだづくりのための施術・指導をおこなっている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

股関節や骨盤のズレにより、肩こりや腰痛、頭痛、姿勢に影響が出るのは知っていましたが、顔の形や美白効果にまで及ぶとは知りませんでした。開脚できないしなーくらいに思っていたのですが、これほどまでに体に影響するなら、リセットすべきかも。股関節を整えれば、血液・リンパ・ホルモンバランスが整い、不調は減らせる。出産後に体質が変わるというのも、骨盤の開きや歪みが元に戻らなかったからか。若い頃には気にならなかった小さな不調が、年々厄介な不調になってきているので、毎日ストレッチをいくつか続けてみます。

2020/07/27

[おーね]

痛みがあるので何とかしたい。このさいストレッチ。

2019/10/06

[Nobu A]

購入動機は決して痩せたいからではない。いや、ちょっとあるかな。歳と共に様々な部位の調子が悪くなり、特に股関節、ランニングやバドミントンが思いっ切り出来なくなり、若干体重増加。本当はヨガに行きたいが難しく、体系的に股関節のストレッチを学びたくて手に取った本著。意外に股関節に特化したストレッチ本ってないんだよな。なんだかな。フルネームで年齢、身長、体重、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎのストレッチ前後の差異が記載されているが、当然痩せなかった人も大勢いるはず。雑誌ターザンの特集で十分。パラパラ読み読了。

2022/06/16

[それでいいのよ]

写真に載ってる動きだけで本当に痩せるのか、半信半疑。

2019/11/23

[sakura]

さらっと読んだ。実践はしない。

2020/10/19