腹凹は太もも運動でつくれる

おぜき としあき【著】

ＳＢクリエイティブ（2015/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 175p／高さ 18cm
• 商品コード 9784797382860
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

1日3分週3日！必ず続けられる腹凹メソッド

中高年の悩みの種であるお腹まわり。本書は緩30歳を過ぎたころからお腹まわりが気になりだす人は多いはず。運動しなければいけないのは分かっていても、なかなか運動する時間がとれない。気が付いたら立派なポッコリ腹に成長してしまった、なんてことはありませんか？ また、腹筋を始めたもののキツくて、3日坊主で終わってしまったという人もいるのではないでしょうか。実は、腹筋だけではお腹はなかなか凹みません。体の中で最も大きな筋肉である「太もも」を動かすのがポイントなのです。本書は、「腹筋運動をしない、太もも運動で腹凹体型をつくる」メソッドです。どれも最大30秒程度で、トータルでも1日3分程度で終わり、これを週に3日も続ければ1か月ほどで効果が得られます。太もも運動で内臓脂肪を減らし、腹凹体型を手に入れてください。

第1章 腹筋してもお腹は凹まない
第2章 お腹を凹ませるのにもっとも効果的な太もも運動
第3章 体脂肪を減らす食生活
第4章 効率的にお腹を凹ませるQ&A

【著者紹介】
1991年青山学院大学卒業後、2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表を行う。AFAA認定パーソナルトレーナー。ボディメイクスタジオ「モデルズ東京渋谷 Models Tokyo」主宰。学生時代よりフィットネスに興味を持ち、インストラクターとなる。ボディメイクの指導歴は20年を超え、1万人以上の指導実績がある。テレビや雑誌など多方面で活躍。著書・監修に『体脂肪を落とす ためないスポーツトレーニング』（西東社）、『5秒姿勢スッキリダイエット』（マガジンハウス）などがある。

内容説明

１日３分週３日でＯＫ！カリスマパーソナルトレーナーおぜきとしあきが教える究極の腹凹メソッド！

目次

第１章　１００回腹筋しただけではお腹は凹まない（腹筋をがんばるほど腹凹から遠回り；ぽっこりお腹は運動不足だけが原因じゃない　ほか）
第２章　３０秒からできる！簡単太もも運動（簡単な太もも運動でぽっこりお腹を撃退！；「その場足踏み」で運動しやすい体に　ほか）
第３章　食生活を変えれば体脂肪が減らせる（食事だけの体づくりの限界；極端な食事制限は逆効果に　ほか）
第４章　腹凹のための太もも運動Ｑ＆Ａ（太もも運動の最適な時間帯は？；太もも運動はすべてやったほうがいいですか？　ほか）

著者等紹介

おぜきとしあき［オゼキトシアキ］
尾関紀篤。１９９１年青山学院大学卒業後、２００７年東京大学入学、２００８年北京大学で招待発表を行う。ＡＦＡＡ認定パーソナルトレーナー。ボディメイクスタジオ「モデルズ東京渋谷　Ｍｏｄｅｌｓ　Ｔｏｋｙｏ」主宰。学生時代よりフィットネスに興味を持ち、インストラクターとなる。ボディメイクの指導歴は２０年を超え、１万人以上の指導実績がある。テレビや雑誌など多方面で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[袖崎いたる]

わーのわーの。お腹ぷよぷよの中年おじちゃんになっちゃう前にどうにかしたいですの…なんて思っていたら見つけましたの。この手の本にありがちな要点を読ませた後で効能根拠とその図示なのはご愛敬といった感じかしら。とりあえず実践あるのみなのは火を見るよりも明らかですので、とっとと今日から…それとも明日から？うっすらぱー！――それじゃあダメですの。でもでもあたしはどっちかってゆーと痩せてますのであまり腹凸じゃないですので無理する必要もないかしら？やーのやーの。女の子っぽくなるにはダイエットを嗜むのもエチケットですの。

2016/09/23

[BEAN STARK]

腹筋100回=スクワット10回。いかにスクワットの方が効率がいいか。筋肉の大きさによる差だという。ワイン一杯はご飯一杯と同じカロリー。毎日、酒を飲むのは筋肉に良くない。焼酎のお湯割りとかが一番やさしい。

2015/06/22

[honoka]

★★★☆☆Kindle Unlimited対象本。運動しても元から痩せてる上半身ばかり痩せて、肝心な下腹と太ももが痩せないので手に取った。浅い呼吸ってのが当てはまるから私はオットセイ型なのかな？［腹筋100回＝スクワット10回に相当する。］──腹筋よりスクワットを勧める理由も説得性があって為になった。〈カウントスクワット〉──難しくもないし気軽に出来るので今日から取り入れてみよう。効果あればいいなぁ。

2019/03/16