内容説明
「きれいになりたい」「強い体を手に入れたい」という多くの女性の声に応えて、誰でも自宅で今日から始められるヨガ＆ピラティスプログラムを提案！アメリカ、欧州での流行をうけ、日本でも２年ほど前から大流行のヨガ＆ピラティスは、しなやかで美しく強い体をつくるだけでなく、メンタル面の充足感をももたらしてくれる最新メソッドです。本誌は、インドでヨガの修業を積み、日本においても業界を常にリードしてきたＫｅｎ Ｈａｒａｋｕｍａ氏（ＩＹＣ）を監修に迎え、初心者の方にもわかりやすく、取り組みやすいヨガ＆ピラティスプログラムを用意しました。ＤＶＤを見ながら、どなたでも今すぐにメソッドを体験していただけます。付録ＤＶＤには、インターナショナル・ヨガ・センター（ＩＹＣ）監修による本格的な「アシュタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「ピラティス・マットワーク」を収録。誌面との完全連動により、呼吸法から意識する筋肉まで、しっかりとマスターできる内容です。
目次
巻頭カラーグラビア―“ＳＡＹＯ ｍｅｅｔｓ ＹＯＧＡ”～相沢 紗世さん
相沢 紗世さんインタビュー「ヨガで気力も充実します」
早見 優さんインタビュー「ヨガは自分と向き合うもの」
ヨガの種類と歴史を知る “ＨＩＳＴＯＲＹ ｏｆ ＹＯＧＡ”
Ａｓｈｔａｎｇａ Ｙｏｇａをはじめよう（ウジャイの呼吸法；太陽礼拝Ａ；太陽礼拝Ｂ）
Ｉｙｅｎｇａｒ Ｙｏｇａをはじめよう（基本となるアサナ；体の不調を調えるアサナ；シャヴァアサナ）
寝る前２分 かんたんヨガ
Ｐｉｌａｔｅｓ（ｍａｔ ｗｏｒｋ）をはじめよう（ファンダメンタル；エクササイズ）
ヨガ＆ピラティス的 質疑応答
ＴＯＰＩＣＳ 最新ヨガ＆ピラティス事情
全国スタジオ情報
