筋トレスイッチ―するかしないかが人生の分かれ道

久野 譜也【著】

草思社（2023/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784794226884
• NDC分類 498.3
• Cコード C0095

出版社内容情報

「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。
その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。
運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、
「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を
はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。

筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、
無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！
「女性だけの30分フィットネス　カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。

内容説明

さあ、スイッチを入れてカラダを動かそう！どんな素晴らしい結果が得られるのかをクリアにしておくと、運動は必ず習慣化できる。筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、無性に筋トレがしたくなる！筋トレを始めたい人もすでに始めている人も必読の本。「若返り」力を引き出す６つのメニューを収録。

目次

１　女性の老後には筋トレが欠かせない―将来の不安を解決する（筋肉には、体を若返らせるタイムマシンの力がある；筋トレをする人は１０年後、２０年後になっても老けない　ほか）
２　筋肉を動かす女性は「一生病気知らず」―健康の不安を解決する（「疲れやすい」「疲れにくい」は、筋肉量で決まってくる；「駅の階段を急いで上るとハァハァと息切れする」は、筋トレで治せる！　ほか）
３　筋トレをする女性はいつまでも美しい―美容の不安を解決する（筋トレをがんばっていれば、同窓会で「ひとり勝ち！」；「太りやすさ」「やせやすさ」は筋肉が決めていた！？　ほか）
４　老いない脳と体をキープして「健幸」を招き寄せる―心と体の不安を解決する（認知症になりたくないなら、まずは筋肉を動かそう；頭のもやもやをスッキリ解消！「筋トレハイ」のすすめ　ほか）
５　筋肉の「若返り力」を最大限に引き出す６つのメニュー―継続できる！トレーニング効果が上がる！（座りながらひざ伸ばし；座りながら太もも上げ　ほか）

著者等紹介

久野晋也［クノシンヤ］
１９６２年生まれ。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。その後、東京大学大学院助手を経て、１９９６年より筑波大学先端学際領域研究センター講師、２０１１年より現職の筑波大学大学院人間総合科学研究科教授（２０２０年より筑波大学人間総合科学学術院に名称変更）、２００２年７月より、健康増進事業を推進する筑波大学発ベンチャー、つくばウエルネスリサーチを設立。主な要職として厚生労働省「介護予防サービス評価研究委員会」「運動所要量・運動指針の策定検討会」、内閣府「新健康フロンティア戦略賢人会議―女性を応援する分科会、働き盛りと高齢者の健康安心分科会」、国土交通省「健康・医療・福祉まちづくり研究会」委員等を歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[モーリー]

筋トレを続けるコツは筋トレをすることで得られる利益を明確にすること。確かに。病気を防ぐために筋トレをするって考えるより運動することで心のモヤモヤも晴れる。運動=「運」を「動」かすって考えた方が楽しく筋トレや運動を続けられそう。「健幸」って言葉も前向きになれていいな。

2024/12/26

[ao]

筋肉が足りてなかったのか。色々納得筋トレせねば。

2025/01/15

[シュウヘイ]

筋力をつけるために下半身をしっかり使う

2024/03/11