アスリートのための解剖学―トレーニングの効果を最大化する身体の科学

大山 卞 圭悟【著】

草思社（2020/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 352p／高さ 19cm
• 商品コード 9784794224538
• NDC分類 780.19
• Cコード C0075

出版社内容情報

人体の「仕組み」を理解することで、
最高のパフォーマンスが生まれる――。

スポーツの現場にフォーカスした機能解剖学の専門家が、
パーツごとに「運動時の人体の状態」を詳しく解説。
最新のスポーツ科学の知見にもとづくアスリート必読の一冊！
【日本トレーニング指導者協会機関誌『ＪＡＴＩ』の人気連載、待望の単行本化！】


〈効率の良い動き、理にかなった動きというものは、
必ずしも身体の構造や仕組みを理解していなくても実践可能です。
しかし、良い動きを戦略的につくりだしたり、無数にある選択肢の中から
最適のものを選び出すときには、構造に関する理解が大きな助けとなります。
自分の弱点を効率的に克服していくためにはどのような発想で、
何をトレーニングすればよいのでしょうか？　
ケガをして、ふだん難なくできる動作ができなくなったとき、
患部に負担をかけずに行えるトレーニングはどのようにデザインすればよいのでしょうか？　
こういった疑問に答える頼もしい道しるべとなるのが解剖学です。
そのような視点で身体や動きを見つめ直してみませんか？〉
（本書「はじめに」より）


「大山卞先生は、トップアスリートの競技歴（砲丸投げ、全日本実業団優勝他）をもち
、陸上競技連盟トレーナー（ユニバーシアード帯同、世界選手権での活動他）、
指導者（筑波大学陸上競技部）、研究者（筑波大学体育系准教授）としてご活躍中です。
つまり、本書は、アスリート、トレーナー、コーチ、研究者としての
経験、英智、オリジナリティが満載の１冊といえるのです」
（日本トレーニング指導者協会副理事長・有賀雅史氏による「推薦の言葉」より）

内容説明

スポーツの現場にフォーカスした機能解剖学の専門家が、パーツごとに「運動時の人体の状態」を詳しく解説。最新のスポーツ科学の知見にもとづくアスリート必読の一冊！

目次

０　答えは身体の中にある
１　解剖学概論
２　内転筋のはなし
３　股関節のはなし
４　ハムストリングスのはなし
５　足のはなし
６　肩のはなし
７　インナーマッスルのはなし
８　そのほかの筋・関節・骨のはなし

著者等紹介

大山　卞圭悟［オオヤマベンケイゴ］
１９７０年兵庫県西脇市生まれ。９３年筑波大学体育専門学群卒業。修士（体育科学）。９９年筑波大学体育科学系講師、２００１年筑波大学大学院人間総合科学研究科講師を経て、１３年より筑波大学体育系准教授。９９年より現在まで、筑波大学陸上競技部コーチ（主に投擲競技を担当、０６～１１年同監督）、日本陸連医事委員会トレーナー部委員を務める。９９年、０１年、０５年ユニバーシアード陸上競技日本選手団トレーナー。ＪＡＴＩトレーニング指導者養成講習会講師（担当講義「機能解剖」）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

プールで足が攣った時、トレイナーに見てもらった時、右足の前脛骨筋の過緊張を即座に指摘され、オーバートレーニングによるものと診断された。そのトレーナーさんに紹介された実践的な機能解剖本。特に足に関して、アーチはヒトとゾウが似た構造で、踵骨が大きく中足骨が長い特徴があり、ローマ時代のアーチ型の橋と同様、それ自体で強度がある。腓腹筋は膝関節のパワーを足関節に素早く伝達する二関節筋で理に適った構造。レオナルド・ダ・ヴィンチの言葉「人間の足は工学上の最高傑作であり、そしてまた最高の芸術作品である。」を思い出した。

2022/05/13

[たまきら]

読み友さんの感想から。筋肉を鍛えるトレーニングをしていて知ったのは、その部位を意識しているとより早く効果を得られるということ。理論を把握する重要性はアメリカで学びました。感覚で学ばせることの多い日本ですが、きちんと説明することでより多くの才能を伸ばせると思います。この本を読みながらぜひ指導者や医療従事者に説明し、理解しあうことの重要性を現役アスリートやこどもたちに伝えていってほしいな…と思いました。

2022/06/25

[ざっく]

トレーニングを長く続けているが、あまり解剖学を勉強してこなかったので、読んでみようかと。解剖学の答えは身体の中にあり、実際に体を動かして検証することで見えてくるものがあった。トレーニングを続ける中でうっすらと感じていた疑問がいくつか解決した。上半身のほうが下半身より徐脂肪が進んでいるように見え、確かに鶏のムネ肉の方が鶏のモモ肉より脂肪が少ないことから、自身の見え方は間違っていなかったのだろう。読んでいるだけでは部位の名前などを全て覚えるのは難しく、何かの資格など問題形式で知識を増やしていきたいなと感じた。

2025/11/24

[ふね]

#1 新年1冊目は解剖学を学ぶ1冊。基礎知識が足りていないのか、少し置いてけぼりになってしまったが、解剖学という学問の入口として面白い1冊だった。筋トレの効果を最大化するためには自分の身体の構造とメカニズムへの理解が欠かせないと思うので、これからも学び続けて理解を深めていきたい。

2026/01/03

[ケロたん]

読みやすいけど、興味本位でパラパラと。

2023/07/21