目次
第１章 ヨガをはじめよう（ヨガでからだと対話する；ヨガ初心者のためのＱ＆Ａ ほか）
第２章 健康を保つヨガ・プログラム（やさしいねじりのポーズ；片脚前屈のポーズ ほか）
第３章 ココロをリラックスさせるヨガ・プログラム（片脚立ちのポーズ；うつ伏せのねじりのポーズ ほか）
第４章 カラダを磨くヨガ・プログラム（太陽礼拝のポーズ；立った前屈のポーズ ほか）
第５章 いつでもどこでも簡単ヨガ・ポーズ（ヨガを日常に取り入れましょう；いつでも手軽に生活シーン別ヨガ ほか）
著者等紹介
安達麻由美［アダチマユミ］
ヨガ・インストラクター。１９９３年ヨガ・インストラクターの資格を取得。１９９８年国際総合ヨガ日本協会東日本連合会に加盟、２００４年同連合会認定講師となる。現在、東京都内のスポーツクラブ等でヨガの指導を行うほか、個人教室「ｍａｙｕｍｉ．ｙｏｇａ」を主宰している
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