目次
第１部 今日から役立つ！双極症のやさしいキホン―元気すぎる日も、まったく動けない日もある病気―（波が大きく上下するってどういうこと？；「うつ病」と何が違うの？；なんで波があるの？ ほか）
第２部 今日から使える！双極症ライフを楽にする５０の極意（自分を支える「安定の土台」を築く極意；気分や体調の小さな波をキャッチする極意；暮らしを整えて、今日を楽にする極意 ほか）
第３部 今日からつながる！回復の「かたち」（光は自分の手の中にある―えいみ／３０代女性；がんばらなくても大丈夫―Ｔ・Ｋ／５０代男性；ていねいに、今日を暮らす―よつばのクローバー／５０代女性 ほか）
著者等紹介
加藤伸輔［カトウシンスケ］
双極症の経験者。ＮＰＯ法人メンタルヘルス共創拠点ピアウェル代表理事。自身の経験を活かし、ワークショップ・講演・執筆などを通じて、メンタルヘルスに困難を抱える人のサポート活動を行っている
秋山剛［アキヤマツヨシ］
１９７９年東京大学医学部卒業。１９７９年東京大学医学部附属病院分院神経科、医局長、ＮＴＴ東日本関東病院精神神経科部長などを経て、現在、六番町メンタルクリニック勤務。世界精神保健連盟前理事長。環太平洋精神科医会議理事長、こころのバリアフリー研究会理事長、東京英語いのちの電話名誉理事長、日本精神神経学会監事。専攻は精神医学（特にうつ病や双極症の治療およびリワーク支援、多文化間精神医学）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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