内容説明
スキーマとは、心の深いレベルにある認知。ここに働きかけてあなたの苦しみを解消。自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。
目次
１ 生きづらさから回復しましょう―健やかなこころを取り戻す
２ 相談できる人を探しましょう―サポートネットワークをつくる
３ 上手に自分を助けましょう―セルフケアのために認知行動療法を活用する
４ セルフモニタリングを習慣にしましょう―「今・ここ」の自分の体験を観察する
５ マインドフルネスを体験しましょう―ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる
６ 日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう―自分助けを日々の習慣にする
７ スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう―サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい
８ スキーマ療法の考え方を理解しましょう―生きづらさを扱うための新たなアプローチ
９ 安全なイメージを作りましょう―スキーマ療法のはじまりはじまり
１０ 自分の生きてきた道のりを振り返りましょう―過去の自分に出会う
著者等紹介
伊藤絵美［イトウエミ］
博士（社会学）、臨床心理士、精神保健福祉士。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。現在、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Glitter
4
内容的には8割が認知行動療法、2割がスキーマ療法。 前段階として認知行動療法が必要なのはわかるので良心的だと思う。 じっくり取り組めるワークブックになっている。 サポートネットワークを作る。コーピングを多く見つける。 今の自分の状態を観察する。マインドフルネスで気付き、受け入れ、味わい、手放す。安全なイメージを確立してすぐに使えるコーピングを作る。自分の生きてきた道のりを振り返り不適応なスキーマを見つける。2019/01/17
綾紗
4
とても丁寧に噛み砕いた本で、少し停滞しても途中でその都度おさらいしてくれるので、ゆっくり読むには良い本。集中して読むにはまだるっこしい本。最後に、過去の自分と向き合うワークがあって、それはとても苦しい作業だった。2018/09/29
さーもんマヨ
3
A-2022/06/28
john lennon
2
例えば、コップに半分の水があった時に、「まだ半分」と言う人もいれば、「もう半分」と言う人もいるように、人それぞれの見方によって抱く印象も異なる。スキーマとは、この時の人それぞれに根付いた"見方"のことを言い、これを修正することを目的にしたのがスキーマ療法である。人それぞれのスキーマに良し悪しはないのだが、世の中には自分のことを騙してくる人しかいないと考える人がいたとしたら、そのスキーマは適当なレベルに調整する必要があり、本書はそういった人達に手を差し伸べて、より豊かな人生を歩むための方法を教えてくれる。2021/07/13
tako888
2
マインづフルネスを先にやって身につけていたので楽に読み進められた＆実践できた。最後の「生きた来た道のりの振り返り」がなかなか重労働ですが、これがないとスキーマ療法に進めません。一人でやるのはしんどいかも。2017/10/14
