不安、ときどき認知療法 のち心は晴れ―不安や対人恐怖を克服するための練習帳

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不安、ときどき認知療法 のち心は晴れ―不安や対人恐怖を克服するための練習帳

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  • サイズ B6判/ページ数 123p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784791102617
  • NDC分類 141.6
  • Cコード C0011

内容説明

本書では、不安とは何か、そしてなぜ不安が解消せずひどくなっていくか、について解説し、その対処法について記してある。ここにでてくる対処法は、「自己援助法」つまり自分でやる方法である。不安はコントロールできるものであり、不安をコントロールするには何をすればよいか。本書は、不安マネージメント法として知られる、不安克服法をわかりやすく解説している。

目次

1部 不安のコーピング(不安とは;不安のコントロールのしかたを学ぶ;回避行動、自信の欠如をどうするか;Q&A)
2部 対人恐怖のコーピング(社会・対人恐怖症について;対人恐怖症を克服しよう;この治療法で自信をつけていこう)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

西嶋

12
「不安症で動悸が激しくなっても、運動後と全く同じもので害は無い」といった基本的な知識や対策をおさえられる、初心者に適した本だと思う。読みやすく、分量もほどほど。2016/06/10

ハムりん

2
注意拡散か回避行動か? 気分の悪さを点数で記録する 今自分にできることをやろう。それ以上にできる者など誰もいない。2019/09/23

t

0
△心労が著しいため2011/01/28

珈琲

0
流し読み2020/07/03

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