心を鍛える最強のツール 黙想のすすめ

加藤 史子【著】

時事通信出版局（2021/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784788717589
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

心を空(から)にする「瞑想」は意外と難しいものです。この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単！そして効果テキメンです。だまされたと思って一度やってみてください。新型コロナウイルス感染症により、不安や恐怖を抱えて生活している人は多く、うつ・不安、PTSDなど、さまざまなメンタルヘルスの不調が報告されています。本書はスポーツ選手や企業研修のメンタルトレーナーとして活躍している著者が、これらのストレスや症状を解消し、ポジティブになれる「黙想」という方法を教えます。
黙想とは、ある特定のイメージをすることによって、心と体の状態を整える手法です。人は肯定的なイメージを持っていれば心は病みませんが、否定的なイメージしか持てなくなると心が病んでしまいます。そこで、肯定的なイメージを持つための練習が黙想です。肯定的なイメージを繰り返すことで、脳の楽観的な部分が鍛えられて優位になり、内面が整えられ、希望が持てるようになるのです。
ここで教える黙想は、宗教やスピリチュアルとは関係なく、脳科学や心理学に裏付けされたものです。どのようにイメージすればいいのか、生活の中でどのように実践していけばいいのか、誰にでも取り組める方法を紹介します。

内容説明

コロナ禍のストレス・不安を解消するとっておきの方法を教えます。心を空にする「瞑想」は意外に難しいものです。この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単！そして効果テキメンです。

目次

はじめに―黙想をはじめる前と後
１章　黙想は心を鍛える最強のツールだった（なぜ黙想が人生を好転させるのか？；世界がどう見えるのかを決めているもの　ほか）
２章　黙想の結果を出すために重要なこと（うまくいったかどうかを手放すほどうまくいく；「すべては順調」と思ってリラックスする　ほか）
３章　黙想の実践（導入としてのイメージ練習；心を整える黙想　ほか）
４章　現実を超高速で好転させる黙想の習慣（潜在意識を活用する；ひらめいたことを書き出す　ほか）
おわりに

著者等紹介

加藤史子［カトウフミコ］
メンタルトレーナー。米国ＮＬＰ協会認定トレーナー。中学校、高校と新体操選手（全国大会、インターハイ出場）、大学では、リズム体操（世界体操祭出場）選手として活躍。筑波大学卒業、千葉大学大学院学校教育臨床課程修了。心が傷つきやすく、生きていくことに息苦しさを感じて世界の心理学を学ぶ。現在、企業研修講師を務める一方、プロスポーツ選手、企業管理職、教員、子ども、親向けなど、さまざまな場面でのストレスへの具体的なアプローチの方法を講演やワークショップで伝えている。またスポーツ選手のメンタルトレーニング、受験生のメンタルトレーニング、不登校の子どもや親の支援活動、いじめや問題行動をなくすための取り組みも行っている。講演は毎年１００回を数える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

｢瞑想｣や｢マインドフルネス｣と似て非なるもの｢黙想｣。４５通りの方法が書かれていたが、全部、順番に実践してみたくなった。まずは朝の黙想から始めてみたい。

2021/11/29