イースト新書Ｑ どこでもできるはじめての瞑想

宝彩 有菜【著】

イースト・プレス（2016/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 143p／高さ 18cm
• 商品コード 9784781680118
• NDC分類 498.34
• Cコード C0236

出版社内容情報

宝彩有菜［ホウサイアリナ］
著・文・その他

内容説明

瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。１日に５分でも１０分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐（あぐら）をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。

目次

序章　瞑想をする前に（「瞑想」ってなに？；ブッダが完成させた瞑想―瞑想の歴史　ほか）
第１章　瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう（１日１５分でこんなに変わる！瞑想の効能；「ココロ」に効く　ほか）
第２章　瞑想の基本をマスターしよう（「集中」「気付き」「棚上げ」とは；場所を確保する「設座」　ほか）
第３章　リラックスできる「瞑想８か条」（大切なことから考えよう；小さなことにこだわらない　ほか）
第４章　いつでも、どこでも瞑想しよう　起床から就寝まで―日常のシチュエーション別瞑想法（毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう；起床時　ほか）

著者等紹介

宝彩有菜［ホウサイアリナ］
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[出世八五郎]

12月半ばだが全く12月な気分でないのは私だけでしょうか？！ 著者の本は2冊目だが内容はほぼ同じというか“楽しもう瞑想”のダイジェスト版という印象でしかない。拾い物は“腹式呼吸”と“臍下丹田呼吸”が別物だと分かったこと。今まで同じものだと思ってた。それも方法まで説明されていた。更なる発見につながるかも知れない。

2016/12/16

[文章で飯を食う]

著者の瞑想本、４冊目。本屋で立ち読みし、中身の重複部分に迷ったが購入。まぁー良かった。瞑想の本編よりおまけ部分にちょこちょこと拾い物あり。

2017/02/26

[ひとしろっく]

瞑想で様々な効果が得られることがわかった。精神的なものは分かるが、肩こりや腰痛、熟睡、食べ物が美味しくなるというのは素晴らしい。瞑想で頭を整理する＝レム睡眠と同じであるため、睡眠時間を2時間節約できるとか。何回か試して寝てしまったけど、そういう前倒しじゃないよね(￣▽￣;)

2020/06/14

[ガバキン]

日常生活のストレスを少しでも緩和出来ればと本屋でつい手にとった。実践して見たところ、これまでに経験したことがないような静けさ、これ以上先に行ったらどうなるんだ、というような不思議な感覚に陥った(これで瞑想出来ているのかは分からないが)。とりあえず何も考えない状態を作り出せるので継続しようと思う。

2016/01/26

[乱読家 護る会支持！]

瞑想とは「目を閉じてなにも考えないこと」、そして「頭の整理術」。 時間や場所を選ばず、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ&リラックス法。 本書で紹介されている瞑想法は、、、 めざまし瞑想/左右逆転瞑想/「なるようになる」瞑想/呼吸瞑想/カフェ瞑想/メニュー瞑想/シャワー瞑想/バスタブ瞑想 /実況中継瞑想 /おやすみ瞑想 /ウォーキング瞑想/一休さん瞑想/五感戻り瞑想/2B(ツービー)瞑想/F瞑想 /お掃除瞑想/怒りがやわらぐ瞑想/聞くだけ瞑想/見るだけ瞑想/カーナビ瞑想 /バス待ち瞑想などなど

2020/03/31