まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方

矢間 あや/春原 弥生【著】

イースト・プレス（2020/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784781619170
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

矢間あや［ヤザマアヤ］
著・文・その他

春原弥生［スノハラヤヨイ］
著・文・その他

内容説明

理学療法士が教える、ぐっすり眠れる秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！

目次

第１章　３つのメソッド―ゆるめる・整える・維持する
第２章　ゆるめる―脱力・ごろ寝リセット
第３章　体の地図―脳と筋肉をつなげよう
第４章　自律神経―副交感神経を優位に
第５章　整える―横隔膜を動かす呼吸
第６章　維持する―肩甲骨・股関節から動かす
第７章　眠れる枕―理想的な寝姿勢を保とう

著者等紹介

矢間あや［ヤザマアヤ］
理学療法士、睡眠ｂｏｄｙコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学療法士になる。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と、自分で自分の体をメンテナンスする方法を指導するほか、企業講演、研修を行っている。眠りで人生を変えるプロジェクト『ねむりの学校』主催

春原弥生［スノハラヤヨイ］
まんが家、イラストレーター。長野県生まれ。「かわいく、わかりやすく、庶民的」をモットーに雑誌や書籍、広告等で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mo]

眠れないわけじゃないけれど、気になったので。まんがなので、サクッと読了。読んでも実践しなければ意味がない。描かれていたほどの効果は感じないかなぁ。

2022/06/10

[ten ten]

日々、疲れない身体の使い方を意識して過ごすことが大切なんだと実感しました。 無意識のうちに力が抜けない身体になっちゃってる。

2023/03/29

[クドアンヌ]

ストレッチポールのかわりに綿布団を重ねて丸めたものを使ったり、ノルマがなかったり、手軽さと読みやすさが良かった。ただね、今、夏なんで、布団片付けちゃったんだよね…。まぁ細かいことは気にしないでできることからやろうかと。寝る前に軽くストレッチするだけで少し寝付きも良くなった気がするし、効果はあるのだと思う。呼吸は肺でしてるのに腹式呼吸？って思ってたので、何が違うのかわかって少しスッキリした。

2021/07/27

[砂糖]

今は睡眠に特に困ってはいないけどなんとなく気になったので借りてみました。ゆるめる！を行うだけで良質な睡眠が得られるならやってみたいと思う。睡眠に困った時にまた読み返したい。姿勢と呼吸は意識してみようかな。

2021/01/08

[☆ミント☆]

読了しました。 マンガで読みやすく、交感神経や副交感神経についても描かれており、勉強になりました。 ずっと、枕が変わると寝付きにくいことで悩んでいましたが、解決できそうだなと思いました。 家にあるもので無理なくできるので、「頑張らないこと」を頑張って、今日からはじめてみたいです。

2020/09/14