出版社内容情報
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
著・文・その他
一色美穂［イッシキミホ］
著・文・その他
内容説明
努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。だるい・ストレス・不眠・不安・緊張・イライラ・肌荒れ・便秘・免疫力低下―心身の様々な不調を改善します。
目次
１ あらゆる不調は、自律神経の乱れから
２ 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
３ 自律神経が整う、夜の過ごし方
４ 自律神経を整える、朝の過ごし方
５ 自律神経を味方につける仕事術
ｅｐｉｌｏｇｕｅ 自律神経は乱れてもいい？
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる
一色美穂［イッシキミホ］
１９８２年、長野県生まれ。まんが家。多摩美術大学卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
☆よいこ
93
コミックエッセイ風。自律神経を整えるためにはどうすればいいか。当たり前だけどできなくて、じゃあどうしたらいいかを思い出させてくれる本。▽空を見上げ笑顔でゆっくり深呼吸。目覚めたら水飲んで朝日を浴びる。行き詰ったら体をほぐす。「自律神経は伝染する」▽Twitterとかネットニュースで流れてくるコミックエッセイみたいなのをよく読んじゃう、そして大したことなくて時間だけを浪費して後悔する～より、やっぱり書籍のほうが読みやすくわかりやすい。2021/03/05
mariya926
85
知人に借りて読みましてが、とても分かりやすかったです。ゆっくりを意識してみます。それと、食べ物ではヨーグルトはあまり身体に良くないような？食べ物のところは、少し前に読んだ本とは違う部分が多かったので、他の部分だけ参考にします。姿勢とか重要ですね。2025/03/16
pohcho
53
腸が変わると人生が変わる。気持ちが高ぶっている時は水を飲む（ガムを噛むのもよい）早寝早起き、深呼吸、笑顔。「何を」より「いつ」食べるかが大事。六時間ごとの食事が理想（夕食後三時間はゆったり過ごす）（就寝30分前はスマホをオフに）気軽に飲んでいいサプリは乳酸菌とビフィズス菌（はちみつ大根おろしヨーグルトもおすすめ）適度に運動すること、などなど。特に目新しいことは書いてなかったけど、何事もあせらずゆっくりと、という感じかな。漫画なのでスラスラ読めた。更年期で自律神経乱れ気味なので、心がけたい。2024/07/19
紅香
47
ここ最近、ずっと雨降り。体調を崩し、原因不明の目眩に悩まされた。何か乗り物に乗っているような閉塞感に憂鬱さも加わってとても辛かった。不思議なことに晴れ渡った空を見て、太陽を浴びて一瞬で治った。たかがストレス。されどストレス。気圧も人体に影響することを初めて味わった。自律神経の存在を強く意識した瞬間だった。本書は自律神経は乱れてもいいを前提に、元に戻す対処法が書いてある。何事もバランスがとにかく大事。さっそく実行したいと思う。心が軽くなりました。2017/11/05
maxa
43
まず目を引いたのは「健康とは60兆個と言われる細胞のすみずみまで質の良い血液を流すこと」というシンプルな文章。そのためには自律神経を整えて本来のリズムにすることが大切だと教えてくれる本。心臓、汗、鳥肌など、自分では意識してできない部分だからこそ、できることならどうにかして整えたい。呼吸やリラックスの仕方など色々書かれてあったけれど「ゆっくり、にっこり、楽に」がキーワードかな。怒っていると老化スピードが加速するらしいですよ〜。はい、まずは口角上げて嘘でもいいから笑ってみ！そしてちょっと上向いて深呼吸してみ！2021/10/22
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- 天使の３Ｐ！ ２
