出版社内容情報
５０００メートル走からマラソン、駅伝まで、自分のベストタイムをグっと縮めるコツを箱根駅伝の元名監督がわかりやすく指導。★ この一冊でもっとタイムを縮めよう!
★ 箱根駅伝の元名監督が徹底解説!
★ 理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。
★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! !
◆◇◆ 本書について ◆◇◆
長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。
球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、
トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。
練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。
しかしただ走るだけで満足するのではなく、
競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。
それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、
確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。
またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。
本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、
記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。
その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。
一歩一歩確実に進んで行きましょう。
◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆
本書では、長距離が上達するためのコツを50紹介しています。
基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、
最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。
各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが3つあげられています。
みなさんの理解を深めるための助けにしてください。
さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。
レベルアップのために、参考にしてください。
※ 本書は2011年発行の「大会で勝つ! 陸上長距離・駅伝 記録を伸ばすポイント50」を元に加筆・修正を行っています。
川嶋 伸次［カワシマシンジ］
監修
内容説明
この一冊でもっとタイムを縮める！箱根駅伝の元名監督が徹底解説！理想のフォーム作りから目的ごとのトレーニング法まで最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！
目次
１ 理想のフォームを身につける（練習を重ねた分だけレースで輝ける！；理想のフォームなら楽に長く走り続けられる ほか）
２ 団体競技の駅伝を楽しむ（チームで戦う駅伝の魅力とは；目的にあった練習を重ねる ほか）
３ 目的に合わせたトレーニングをする（長距離走の４つの要素をおさえる；腕を振って一歩ずつ意識して歩く ほか）
４ ストレッチ＆補強エクササイズ（ランニングで使う筋肉をチェックする；体のケアと補強エクササイズの必要性 ほか）
５ レースに勝つための栄養学（４つのポイントでトレーニングを考える；５大栄養素をバランスよくとる ほか）
著者等紹介
川嶋伸次［カワシマシンジ］
１９６６年東京都生まれ。旭化成（株）所属。飯能高校時代は全国高校総体（インターハイ）１５００ｍで２位。日本体育大学に進学後、１９８６～１９８９年にかけて箱根駅伝４年連続出場。復路６区の山下りで区間賞１回。１９８９年旭化成陸上競技部に入部。ニューイヤー駅伝に５回出場し優勝４回、区間賞を３回とるなど活躍。１９９６年東京国際マラソンで６位入賞し、同年のアトランタオリンピック男子マラソン補欠。２０００年びわ湖毎日マラソンでは２時間９分４秒の自己ベストを更新、同年シドニーオリンピック男子マラソン代表となる。翌２００１年現役引退。２００１年４月に旭化成（株）陸上部プレイングコーチに就任。２００２年１月から東洋大学陸上競技部の監督として後進の指導にあたり２００８年１２月に監督を辞任するが、自身が育てた同チームは、２００９年に箱根駅伝初優勝。２００９年４月に旭化成（株）陸上部コーチに就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
