出版社内容情報
ひざ関節の代表的な病気「変形性ひざ関節症」。痛みを抱えていると、やりたいことが制限されてしまいます。
そうなる前に、正しい知識で日常的なトレーニングをすれば、ある程度の予防ができます。仮に少し痛み始めてしまっても、
トレーニングをすることで痛みを抑えることもできます。
この本は、変形性ひざ関節症の予防のため、無理せず楽しみながら毎日できる簡単エクササイズを
素敵なイラストで紹介します。見やすい２色刷り！
目的別、初級～上級のレベル別で、あなたに合った体操が見つけやすい！
親しみやすい名前の体操を、毎日楽しみながら無理せずやってみましょう。
メディアでも多数紹介され、これまで約8 ０００人の患者さんの治療をした
ひざ再生術の第一人者の医師が伝えます。自分らしい生き方を続けるために！
【目次】
もくじ（抜粋）
Part １＝毎日できる簡単エクササイズ…ひざのストレッチ
【タオル体操、開脚ペタンコ体操、お尻ポンポン運動】
Part ２＝しっかり歩き続けるために…ひざのトレーニング
【つま先上げ上げ運動 かんたんスクワット】
Part ３＝腰を守る股関節をゆるめましょう！
…関節痛のストレッチ【後ろ脚伸び伸び体操 股関節外回し運動】
Part ４＝お尻の筋肉を鍛えましょう…股関節のト レーニング
【ゴロゴロかかと上げ運動 横寝パタ足運動】
Part ５＝足首を動かしやすくしましょう！…足首のストレッチ
【足首タオル引っぱり運動 段差でちょこっと運動】
Part ６＝つまづかない足を作りましょう！…足回りのトレーニング
【かかと上げ下げ運動 足指パタパタ運動 足指タオルつかみ運動】
Part ７＝バランス感覚のために体幹を鍛えましょう
…体幹のトレーニング
【ハーハー息吐き運動 仰向けグイ押し運動 背中まっすぐ体操】
Part ８＝体の安定感を得るためにひと工夫しましょう
…バランスのトレーニング 【片足ブラブラ体操】
