幻冬舎ルネッサンス新書 医師がすすめる５０歳からの肉体改造

川村 昌嗣【著】

幻冬舎ルネッサンス（2010/06発売）

• サイズ 新書判／ページ数 166p／高さ 18cm
• 商品コード 9784779060182
• NDC分類 493.12
• Cコード C0295

内容説明

食べたい物を我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体を手に入れたい。実に勝手な言い分ですが、誰でも一度は考えることではないでしょうか。本書では、医師が提唱するお金をかけずに通勤時間にできるエクササイズを紹介。名づけて“川村式腹ぺこウォーキング”。くびれができ、しかも若返る。やらなきゃ損する５０歳からの超簡単ダイエットの決定版。

目次

序章　ダイエットの前に（生活習慣を見直す）
第１章　運動療法とは（基本的な考え方；歩き方を変えよう；運動療法の盲点）
第２章　実践！運動療法（歩き方；腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」；大胸筋増強のための運動；片脚立ちのトレーニング；膝を痛めている方に向いている運動；拮抗筋を意識的に使って鍛える運動）
第３章　食事療法とは（食事療法をする際に気をつけること；味わい方；食べ方を見直そう）
第４章　実践！食事療法（身近なところから始める；間食対策；アルコール対策；タバコ対策）

著者等紹介

川村昌嗣［カワムラマサヒデ］
１９６０年高知県生まれ。慶應義塾大学医学部に入学。卒業後、慶應義塾大学医学部の内科に入局。現在は、けいゆう病院健診科副部長として勤務。Ａｌｉｃｏ　ＪａｐａｎのＭｅｄｉｃａｌ　Ｄｉｒｅｃｔｏｒを兼務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[月讀命]

日頃ダイエットはしたいが、食べたい物は我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体型を維持したいとムシのいい事を考える人は多いのではないでしょうか。この本は、医師が提唱するお金をかけないで通勤時間に行うだけで可能なエクササイズを紹介している。この“川村式腹ぺこウォーキング”を実行すれば、体型にくびれができ若返るという事である。50歳からの行える簡単ダイエットの肉体改造は無理をしないで、筋肉を動かす運動を行いながら、食べ過ぎないような食事管理が大事である。今日から始めて健康な老後に備えよう。

2010/07/10

[kinkin]

図書館本。とにかく腹を動かしながら歩けっていうそんな本でした。ダイエットできない人がいるからこのようなタイトルの本は売れるのでしょうね。パラパラ流し読みしているうちに寝てしまっていた、そういう人間では肉体改造など無理だな（笑)

2014/10/05

[へたれのけい]

ラグビー日本代表のフォワードを目指すのは無理無謀としても、このお腹のほてい様を脱出しなくちゃな。　　ちょっとだけ正直に書くと、山に行った下りで膝が痛くなる。これを何とかしたい。頑張ってみるか！

2015/10/20

[ちいくま]

歩くこと、食べることについて、鍛え方が細々と説明されてました。書いてあることはどれも珍妙とか新しいこととかでないです、なので「やってみようかな？」と思わせる内容です。多分数日は、歩きながらお腹へこへこすると思います。

2016/01/15

[らびぞう]

何気無い動きにも、使う筋肉を意識する。歩きながら、お腹を出したり引っ込めたりという腹筋運動を行う。これぞ、『川村式ウォーキング』少し、意識してやってみると、翌日お腹が痛かったので、案外、腹筋には効果があるみたい。

2013/05/08