出版社内容情報
「なんとなくしんどい」 その違和感、見過ごしていませんか？
「からだが悲鳴を上げる」という表現がありますが、多くの場合、悲鳴になる前から、からだは小さなサインを出しています。普段から少しだけからだに意識を向け、立ち止まってみることで、「ここが疲れている」「無理をしすぎている」と自分で気づけるようになります。
この本は、そうした状況をふまえ、体調不良や気分の落ち込みが「生じてから対処する」だけでなく、予防という観点から、ストレスへの向き合い方と自分の身体との対話の方法を、Q&A形式でまとめたものです。
「なんとなく不調」を感覚だけで終わらせず、自分の状態を把握することで、ストレスに上手に対処できるようになっていきます。
【目次】
内容説明
ストレスが心身に及ぼす影響とその仕組み、ストレスとの正しい向き合い方、すぐに試せるセルフケアの方法など、役立つ情報が満載の決定版！豊富な図解でわかりやすい！実践的なセルフケアを多数掲載！授業やセミナーの資料としても活用できる！ストレスを感じる全ての現代人に。
目次
１ ストレスの仕組みを知ろう（そもそもストレスって何のこと？；ストレッサーって何？ ほか）
２ ストレスに気づこう（ストレスはどんな影響を及ぼすの？；身体の姿勢が整うと、心も安定するって本当？ ほか）
３ セルフケアを身につけよう（いざというときに、自分を落ち着かせる方法はある？；明日試験だというときに限って眠れないんだけど…。 ほか）
４ ピアケアしてみよう（文化系の部活動で取り入れられるリラクセーションってある？；チームの雰囲気が悪くてひとつになれないときは、どうすればいい？ ほか）
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