出版社内容情報
パフォーマンス向上の答えは石器時代にあり
『最高の体調』著者・鈴木祐氏推薦！
「日本で一番尊敬する先生の本です」
「寝ても疲れが抜けない」「集中力が続かない」「ずっと体がだるい」――その不調、放置していませんか？
実はそれら原因の多くは、旧石器時代に形成された遺伝子と現代社会のミスマッチにあります。何十万年にもわたる狩猟採集生活を前提とした私たちの身体は、ここ数百年で激変した環境、つまり、長時間の座位、夜間の人工光、加工食品、過多な情報、不特定多数の人間関係などに対応していません。
そのヒントを示すのが、現代病がほとんど見られなかったキタヴァ族です。彼らは現代において狩猟採集的生活を送り、私たちが失った身体の使い方や食べ方を今なお残していました。
本書は、この「石器時代的ライフスタイル」に着目し、遺伝子と現代生活のズレを整えて、不調改善、ひいてはパフォーマンスを上げる方法を徹底解説します。食事・運動・睡眠・住環境まで、毎日実践できる具体策を、エビデンスに基づいて紹介。
自分のパフォーマンスが落ちたと感じるのは、歳を重ねたからでも、気合いが足りないからでもありません。
サプリに頼る前に読んでほしい一冊ができました。
〈本書で取り上げる一例〉
・現代病がほぼ存在しなかった民族の生活習慣とは？
・運動不足よりも、身体を壊す「座りっぱなし」
・石器時代から学ぶ“我慢せず健康になる”3つの食事ルール
・シャンプーは皮膚バリアを破壊する!?
【目次】
内容説明
疲労、不眠、肥満など、現代人が失ったコンディションを取り戻す―その答えは、石器人の生活にあった！最新科学に裏付けされた”最古”の健康戦略。知っていましたか？ホモ・サピエンス史を２４時間とすると、なんと産業革命は「ここ１秒の話」。”最近起こった急変”に、あなたの体はまだ適応していない。頑張るのではなく、遺伝子の設計に従う。石器時代につくられた遺伝子と現代社会のズレを正せば、「あなた史上最高のパフォーマンス」が手に入る。それがサピエンス史３０万年と最新医学が導く答えだ。サプリに頼る前に、まず読むべき一冊。
目次
序章 「２３時５９分５９秒」に置き去りにされた体
第１章 人類の武器「免疫レジリエンス」とは
第２章 肥満や炎症を解決する「石器時代的食事戦略」
第３章 狩猟と採集から導く「体の動かし方」で脳のパフォーマンスまで最大化する
第４章 「境界面の生態系」が未病と日中のパフォーマンスを決める
第５章 「睡眠」と「休息」はすべてに通ずる
第６章 つながりすぎる現代社会で「こころ」を守る防衛戦略
第７章 ライフスタイルを総合的にデザインする
終章 文明を捨てず、設計を変える
著者等紹介
加藤雪彦［カトウユキヒコ］
東京医科大学医学部皮膚科教授。１９８８年、東京医科大学医学部卒業後、同大学皮膚科講師を経て、２００３年から２００５年まで米国ジョンズ・ホプキンス大学腫瘍学部門でポストドクトラルフェローとして研究に従事。２００９年より東京都立多摩総合医療センター皮膚科に勤務し、現在は東京医科大学八王子医療センター皮膚科を拠点に、診療、研究、教育に携わる。専門は皮膚悪性腫瘍、アトピー性皮膚炎をはじめとするアレルギー性皮膚疾患、乾癬および乾癬性関節炎。近年は、胎児期から乳児期にかけての環境が生涯の健康に及ぼす影響に着目し、ＤＯＨａＤの視点からアトピー性皮膚炎や乾癬など炎症性疾患や老化に関わる超早期ライフステージにおける機序の解明と予防に取り組むとともに、都市化に伴う非感染性疾患を低減する方策として、ｕｒｂａｎｓａｐｉｅｎｃｅ．ｃｏｍを立ち上げ、取り組んでいる。日本皮膚科学会専門医、日本アレルギー学会認定専門医・指導医、日本抗加齢医学会専門医、日本スポーツ協会認定スポーツドクター、日本宇宙航空環境医学会認定医。東京薬科大学客員教授、日本皮膚科学会東京支部代議員、日本抗加齢医学会評議員などを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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