ありのままでラクに生きる練習

山根 洋士【著】

アスコム（2026/08発売）

• サイズ B40判／ページ数 224p／高さ 17cm
• 商品コード 9784776214793
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

★「自己肯定感」が低いままでも、
自分を認められる方法があった！

★8000人以上の悩みに寄り添ってきた
心理カウンセラーが教える、
自分軸で生きるための
10の方法を紹介

★「自分に自信がない」「意志が弱い」
「他人と比較して落ち込みやすい」……
この方法で全部なくなる

★もやもやの原因を知るだけで、
今の自分に納得して、
人生がもっとラクになる


「また今日もダメだった……」
「どうせ私なんて……」
いつもこんなふうに思ってしまうあなた。
でもそれは、あなた自身の
問題ではありません。

心の中にある
「メンタルノイズ」
が邪魔をしていたのです。

メンタルノイズとは、
あなたの経験から作り出された
思考のクセ。

自分の中のノイズの存在に
気がつくだけで、
心は軽くなっていきます。

「自分が悪い」という
自分責めをやめて、
ノイズのせいにできるからです。

本書では、
14の代表的な「あるある」ノイズから、
ノイズをキャンセルできるようになる
簡単な10の方法まで
徹底解説。

自己肯定感は高めなくていいし、
ポジティブに変われなくても
大丈夫。

今の自分を認めて、
ありのまま、
自分らしい人生を
手に入れましょう。

※本書は２０２０年９月に弊社より刊行された
『「自己肯定感低めの人」のための本』を改題し、
加筆・修正したものです。


【目次】

内容説明

心理学、脳科学に基づく、他人軸で生きることをやめるための１０の方法。自分に自信がない、他人と比較して落ち込む、うまく人に頼れない、言いたいことが言えない、が全部なくなる。「やめることリスト」をつくる。自分の動作を言葉にする。自分に全肯定ツッコミを入れる。

目次

第１章　自己肯定感が低い原因は「メンタルノイズ」（「自分なんて…」はちょっとストップ！；ノイズは脳が勝手につくり出す　ほか）
第２章　あなたのノイズはどれ？１４タイプのノイズ診断（悩みの「あるある」でわかる、あなたのメンタルノイズ；自信がない、自分にはできないと思ってしまう　ほか）
第３章　日常で発動するノイズに気づく「裏表思考法」（ノイズの発動を察知する一番簡単な方法；目標達成のデメリットと現状維持のメリット　ほか）
第４章　１分でできる！ノイズに邪魔されない心をつくる１０の方法（心の免疫力を高める；【ノイキャンエクササイズ１】ＳＴＯＰ（やめること）リスト　ほか）
第５章　メンタルノイズを手放せば誰でも幸せになれる（メンタルノイズ探しは、自分らしさ探し；ジャッジをやめる。これで人生楽しくなる　ほか）

著者等紹介

山根洋士［ヤマネヒロシ］
心のクセを治す「メンタルノイズ」カウンセラー（心理カウンセラー）／一般社団法人メンタルノイズ心理学協会会長。大阪府出身。早稲田大学中退。情報誌編集者からノンフィクションライターとして独立。金銭的な成功を掴むものの、激務のあまり過労死寸前で緊急入院。入院生活で「なんのために生きるのか」を模索し、心理療法を学び始める。同時にＦＸトレーダーとして大きなお金を動かすストレスをセルフコントロールするために、独自のメンタルメソッドを開発。心理学だけでなく、数多くの経営者やスポーツ選手などへの取材経験、ＡＩやロボット工学、脳科学などを取り入れたメンタルノイズメソッドは、従来のカウンセリングやコーチングでは解決できない心理的問題にアプローチする。カウンセラー＆コーチ養成スクールのほか、お金の心理学、自己肯定感、願望実現などの心理学関係講座を主宰し、延べ受講生は２０００名を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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