ボケない散歩―８３歳、健康を研究する教授の習慣

石田 良恵【著】

アスコム（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784776214441
• NDC分類 498.35
• Cコード C0077

出版社内容情報

◎散歩が健康にいいのはわかっているけど、歩くのが大変な人へ
◎高齢でも、体力がなくてもできる！脳が活性化する歩き方
◎83歳の著者だからわかる、安全に歩けるアイディア満載

こんなデータがあります。
１日平均3800歩前後で、認知症のリスクが約25％下がる。
9800歩前後だと、約50％下がる。
歩くと脳の血流が増えて、記憶や判断に関わる部分が活性化する。

１日1500歩で年間約３万5000円の医療費を節約できる。
こんな試算もあります。

本書でお伝えするのは、
●年をとっても「歩ける足裏」を作る
●頭がスッキリする歩き方
●膝が痛い場合の対処法
●雨の日のトレーニング
●歩くのが退屈なときのアイディア
●季節ごとの散歩の楽しみ方と注意点
などなど、楽にできる方法です。

すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。
つまり、歩きたいけど、歩けない―。
シニアならではのこんなお悩みに、
健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。

ご自身が実践するのはもちろん、
外出の機会が減っているシニアの方への
プレゼントとしても最適です。


【目次】

内容説明

地面をしっかり蹴るだけ！「脳に効く歩き方」は疲れない、速く歩ける、転びにくい。丸まった背中もまっすぐになる。１日１５００歩で健康になれる！１日１５分歩くと医療費を節約できる！

目次

第１章　歩けば、こんなに変わる（散歩をする人生、しない人生；ボケない散歩；歩きたいのはやまやま、でも歩けない　ほか）
第２章　実践！ボケない散歩（できるものだけでも大丈夫！ボケない散歩の実践法；ボケない散歩でコツコツと「貯筋」を；トレーニング１「手足のおしくらまんじゅう」で足底筋群を強化　ほか）
第３章　ボケない生活（年をとれば、ちょっとは忘れっぽくなる；日課は「高速指体操」と「舌回し」；まさかの骨折　ほか）

著者等紹介

石田良恵［イシダヨシエ］
１９４２年埼玉県出身。保健学博士。女子美術大学名誉教授。フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授（１９８９～９０）。専門は身体組成、主に減量、加齢、トレーニング効果。定年退職後、登山に目覚め、国内外問わず山に登る。生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋体操」を指導。全国規模で普及活動や講演を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。