1日1分!ゆる関節ストレッチ

個数:
電子版価格
¥1,430
  • 電子版あり

1日1分!ゆる関節ストレッチ

  • ウェブストアに1冊在庫がございます。(2025年07月13日 10時21分現在)
    通常、ご注文翌日~2日後に出荷されます。
  • 出荷予定日とご注意事項
    ※上記を必ずご確認ください

    【ご注意事項】 ※必ずお読みください
    ◆在庫数は刻々と変動しており、ご注文手続き中に減ることもございます。
    ◆在庫数以上の数量をご注文の場合には、超過した分はお取り寄せとなり日数がかかります。入手できないこともございます。
    ◆事情により出荷が遅れる場合がございます。
    ◆お届け日のご指定は承っておりません。
    ◆「帯」はお付けできない場合がございます。
    ◆画像の表紙や帯等は実物とは異なる場合があります。
    ◆特に表記のない限り特典はありません。
    ◆別冊解答などの付属品はお付けできない場合がございます。
  • ●3Dセキュア導入とクレジットカードによるお支払いについて
    ●店舗受取サービス(送料無料)もご利用いただけます。
    ご注文ステップ「お届け先情報設定」にてお受け取り店をご指定ください。尚、受取店舗限定の特典はお付けできません。詳細はこちら
  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784776210245
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0077

出版社内容情報

体の痛み・不調の原因「ガチガチ関節」をほぐし、悩みを撃退する「ゆる関節ストレッチ」を伝授!1日1分で元気な体が手に入る!あなたの体の不調・痛みの原因は、
「ガチガチ関節」かもしれません!

【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】
背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともに
だんだん硬くなっていきます。

関節が硬くなると、
筋肉も硬くなり、
本来のように動かせなくなるため、
姿勢が歪みます。

歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。
これが、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こりなどの痛みを引き起こします。

体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。

また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。

【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】
「ゆる関節ストレッチ」は、
ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、
体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。

所要時間は1日たった1分。
とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。

加齢とともに膝痛などが悪化して
歩けなくなりかけたけれど、
このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を
楽しんでいるという方もいます。

「ゆる関節ストレッチ」の基本は、
四つんばいの「はいはいポーズ」。
安全で体への負担も少ないので、
誰でも、いくつになっても取り組めます。

体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。

体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。
元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。

◎第1章 あなたの痛みや不調の原因は「ガチガチ関節」!?

◎第2章 関節から若返る!ゆる関節ストレッチ

◎第3章 ゆる関節で、体はみるみる元気になる

◎第4章 ゆる関節で人生が変わった!【体験談】

◎第5章 ガチガチにさようなら!ゆる関節生活のコツ

渡部龍哉[ワタナベタツヤ]
著・文・その他

関由佳[セキユカ]
監修

内容説明

腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退!「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です!

目次

第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節(ガチガチ関節は、こんなに怖い!;ガチガチ度チェック ほか)
第2章 関節が若返る!「ゆる関節ストレッチ」(「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ;ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか)
第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く(ガチガチ関節は、肥満体型をつくる;代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか)
第4章 体が変わった!「ゆる関節ストレッチ」体験談(やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい!;ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか)
第5章 ゆるゆるをキープ!ゆる関節生活のコツ(日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる;コツ1 立つ ほか)

著者等紹介

渡部龍哉[ワタナベタツヤ]
ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表。姿勢やお尻のタイプに合わせたヒップアップ、スタイルアップのためのオーダーメイドエクササイズを提案している美姿勢トレーナー。東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手などを顧客に持ち、セミナーなども多数開催。スタジオはキャンセル待ちが100名以上と大盛況で、和歌山に2号店もオープン

関由佳[セキユカ]
岡山大学大学院医歯薬学総合研究科公衆衛生学分野。内科医、メディカルフード料理研究家。専門は予防医学、栄養療法。学生時代から予防医学に興味があり、医食同源の考えのもと味噌を使ったバランス食を自ら実践している。現在は薬ではなく食べもので病気を予防する栄養療法や予防医学に力を入れた診療を行っており、健康寿命を延ばすための生活習慣についても指導している。メディカルフード料理研究家として、各種メディアでも活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

この商品が入っている本棚

1 ~ 1件/全1件

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ニッポニア

42
これはめちゃくちゃ簡単ですね。だいたいストレッチ本は1分と言いつつ、部位別に1分ずつで計10分じゃないか!とか結局使えないことが多いのですが、これは実践できそう。生活に取り入れていこう。以下メモ。ガチガチ関節は加齢が原因。ゆる関節ストレッチの基本はハイハイポーズ。日常生活の癖がガチガチ関節を作る。2022/10/29

みみりん

5
ずっと前に買って安心してしまって実践していなかった。ただでさえコロナによるストレスでパンパンなのに、腰、膝、首が痛くて辛い日々。自宅でストレッチして身体を整えて備えよう。著者によると整体等で痛みを取っても関節が固いと根本的に改善しないと。2週間でやわらかくなる!とあるが、どうなってるか。2021/05/12

そうさん

4
良さそうな感情なので続けてみたい。2021/12/17

そうさん

3
再読。2022/01/20

skr-shower

2
結構ゆるんでいるとは思うのだが、もう少し可動域を楽に動かせるようゆるゆるいこう。2025/02/05

外部のウェブサイトに移動します

よろしければ下記URLをクリックしてください。

https://bookmeter.com/books/13384729
  • ご注意事項

    ご注意
    リンク先のウェブサイトは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」のページで、紀伊國屋書店のウェブサイトではなく、紀伊國屋書店の管理下にはないものです。
    この告知で掲載しているウェブサイトのアドレスについては、当ページ作成時点のものです。ウェブサイトのアドレスについては廃止や変更されることがあります。
    最新のアドレスについては、お客様ご自身でご確認ください。
    リンク先のウェブサイトについては、「株式会社ブックウォーカー」にご確認ください。

最近チェックした商品