内容説明
糖尿病、高血圧、脂質異常症。膨大な資料でわかった！生活習慣が改善できた人はこれをやっていた！
目次
高血圧予防のためには「塩分」は１日６ｇ未満
高血圧の予防・改善には「カリウム」を１日３０００ｍｇが目標
１日あたりの「食物繊維」。男性は２０ｇ、女性は１８ｇを目指す
「肥満」にもつながる偏った食事をやめる
「飲酒」するなら適量で。日本酒換算１日１合、１週間で７合までを目安に
肥満予防のために「よく噛んでゆっくり食べる」
「食後血糖値」上昇を抑えるべく野菜から食べる
「１日１万歩」を目標にする
こまめな「運動の積み重ね」で運動量アップ
「やや強い運動」で心肺機能をきたえる〔ほか〕
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
くらーく
2
自分に当てはめてみて、出来ていないのは、運動位かな。あと、食物繊維は足りていないかも。 血圧OK、血糖値は遺伝的なものもあるので回避できない、食物繊維は意識して取らないと足りていないな、たぶん。でも、内食だし、栄養のバランスは悪くないと思うけどな。 酒、たばこはどちらもOK。運動は6メッツまでか。調べたら、雪かきは6メッツだって。雪国の人は大変だ。 1日1万歩は達成できているから、これもOK。 生活習慣病に良い生活をしているがなあ。だけど、血糖値とクレアチニンがなあ。何故だろう？2019/05/25
をよよ
1
吹田スコアは29、でレベル１でした（＾＾）ｖ2019/08/14
なつ
1
スキー、スケートが7.0メッツとは…（^-^;）2018/04/05
