内容説明
高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール…“病気別”睡眠の心得。ただ寝ればいいってわけじゃない！高血圧を治したければ睡眠時間を１時間増やせ！がんになりたくなければ６時間以上寝ろ！「大いびき」が心臓や血管をボロボロにする！血糖値を下げたければ“徐波睡眠”をとれ！
目次
１ こんな症状は「悪い睡眠」と深く関係している！
２ 「悪い睡眠」につながる日常の習慣とは…
３ 「悪い睡眠」がさらに重篤な病気を呼ぶ！！
４ 睡眠の質を高めたらこんなに改善！恐るべし「睡眠」の健康効果！！
著者等紹介
白濱龍太郎［シラハマリュウタロウ］
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック『ＲＥＳＭ新横浜』院長。医師、医学博士、産業医。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院総合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て２０１３年『ＲＥＳＭ新横浜』を開設。経済産業省海外支援プロジェクトに参加し、インドネシアなどの医師たちへの睡眠時無呼吸症候群の教育や、医療のシステム構築に貢献。また国内では静岡県、千葉県など睡眠医療がまだまだ手薄な地方での睡眠センターの設立、運営を担っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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雪風のねこ@(=´ω`=)
71
最近血圧が上がって参ってたんだけど思い当たる事項が山ほどあって冷や汗。規則正しい生活と陽に当たっての適度な運動は健康の第一歩なんですな。注意事項は太字で書かれておりそこを読むだけでもOK！読み返す時にも便利。2016/04/02
太田青磁
23
午後10時～午前２時がゴールデンタイム・早起きをして朝ごはんをきちんと食べるという規則正しい生活習慣が、セロトニンを増やし、睡眠の質を高め、うつ病を予防する・朝決まった時間に起床し、朝日を浴びれば、体内時間の狂いは修正されます・ネクタイをゆるめることもまた自律神経をだます行為・眼の周辺は自律神経のスイッチが潜む場所・トリプトファンは、睡眠の質を高めるセロトニンとメラトニンの両方の原料・ふだんから意識的に口を閉じ、できるだけ鼻で呼吸する・飲むなら寝る４時間前まで・就寝時間の２時間前以降はスマホは使わない2014/05/01
ひろ☆
22
睡眠、呼吸器内科の医師。著者が一番書きたいのは、無呼吸症候群は危険なので、専門医に行きなさいってこと。医師から見ると、睡眠は6.5時間～7.5時間がベスト。多すぎると、大腸がん等の確率が増える。少ないと、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、うつ病等の確率が増える。2014/08/06
なるときんとき
9
睡眠不足が続くと高血圧、肥満、鬱等を引き起こす。ゴールデンタイムの午後10時から午前2時に寝るのがよく、6・5〜7・5時間睡眠が健康でいられるという。寝不足だと眠いし気分が落ち込むので、早く寝るようにしようと思った。2016/05/30
will
5
睡眠不足に悩んでいる人、私もですが、参考になります。これから実践しなくてわ。 特に無呼吸症の人には詳しくかかれています。2014/04/23
