出版社内容情報
「ぐっすり眠れない……」
「夜明け前に目が覚めてしまう……」
そんなことはありませんか？
中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。
近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。
「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。
もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。
レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。
本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。
朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。
毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。
『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』
さだまさしさん推薦！
【目次】
PART1 睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい
PART2 レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3 認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方
PART4 認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方
PART5 認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方
PART6 認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方
PART7 寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方
内容説明
睡眠時間が６時間以下の人は認知症になりやすい。あなたは大丈夫ですか？朝までぐっすり。専門医が教えるボケないための快眠法。
目次
１ 睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい
２ レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
３ 認知症にならない眠り方１ 午前の過ごし方
４ 認知症にならない眠り方２ 午後の過ごし方
５ 認知症にならない眠り方３ 夜の過ごし方
６ 認知症にならない眠り方４ 寝室での過ごし方
７ 寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方
著者等紹介
中山明峰［ナカヤマメイホウ］
医学博士・日本睡眠学会専門医。１９８５年愛知医科大学医学部卒業。１９８６年掛川市立総合病院耳鼻咽喉科。１９８８年愛知医科大学大学院卒業・医学博士修得。１９９２年米国南イリノイ大学耳鼻咽喉科留学。１９９５年愛知医科大学耳鼻咽喉科講師。２０００年愛知医科大学睡眠障害センター副部長。２００１年愛知医科大学耳鼻咽喉科助教授・准教授。２００８年名古屋市立大学耳鼻いんこう科准教授。２０１１年名古屋市立大学睡眠医療センター部長を経て、２０２１年めいほう睡眠めまいクリニック開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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田中峰和
kaz
もくもく
guncrazy25
6
