出版社内容情報
最近、こんな体の変化を感じていませんか？
・朝起きたとき、すでに体がこわばっている
・気づけば背中が丸まり、鏡を見るたびガッカリする
・冷えやむくみ、腰の重だるさに悩んでいる
・以前より疲れやすくなった
――それ、「若いころとは違うから、仕方ない」と思っていませんか？
年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調が増えるのはごく自然なこと。
でも、諦める必要はありません。
私たちの体は、「少しでも動かせば、必ず応えてくれる」のです。
それも何歳になっても。
本書でご紹介するのは、管理栄養士・健康運動指導士として40年以上、
多くの人の健康を支えてきた著者がたどり着いた“ねじりストレッチ”。
激しい筋トレやハードな運動ではありません。
普段あまり使わない『ねじる』動きで、何歳からでも体と心が軽やかに動き出します！
■ねじりストレッチで、こんなに嬉しい変化が！
毎日の「すきま時間」に続けることで
・ガチガチの首や肩がほぐれる
・背中が伸びて、キレイな姿勢に
・冷えやむくみ、疲れやすさの改善をサポート
・気持ちが前向きになり、自然と笑顔が増える
など、さまざまな変化が期待できます。
ほんの数分、自分の体と向き合ってみる。
その小さな積み重ねが、これからの体と心を整える大きな一歩になります。
■一生自分の足で歩き続けるために
毎日の小さなセルフケアを続け、自分の体と上手に付き合っていくうちに、
「何だか最近、体が軽い」
「毎日楽しい！」
と思う日がだんだん増えてくるはず。
いくつになっても自分の足で好きな場所へ出かけ、やりたいことを思いきり楽しむ。
この先もそんな人生があなたを待っています。
【目次】
第1章:あなたの体は、もっとしなやかに動き出す
体が固まる理由や、「ねじる動き」がもたらす驚きの効果。
第2章:今日の整えストレッチ
朝起きた時に体の声を聴き、首や肩、腕などを回す。
第3章:深くゆるめるストレッチ
夜におすすめ!両膝を抱えたり、体をねじったり。
第4章:不調別ストレッチ
信号待ちや電車待ち、歩いている時、お風呂上がりにできる。
バランスの良い食事についても。
第5章:いくつになっても体は変わる!
「整体に行くことがなくなった」
「腰痛が数カ月で改善!」
「周囲に姿勢が良くなったと言われてうれしい」
という、40‾80代の声を掲載。
