出版社内容情報
不妊治療を続けているのに、なかなか結果が出ない。
「もう諦めるしかないの？」と、涙がこぼれる夜もある。
――そんなあなたのために生まれた一冊です。
本書は、不妊治療の苦悩を経験した著者自身が、
40代での2度の出産を叶えた、その実体験に基づいています。
不妊治療が保険適用となった今だからこそ、知っていただきたいのが
「妊娠しやすい体づくり」の本質です。
あなたの体質は、実は「顔」を見ればわかります。
そこで本書では、東洋医学の「望診法」に基づき、
それぞれの体質に合ったレシピをご紹介。
さらに、著者自らの１週間メニューもそのまま載せています。
何を食べるべきか、もう迷いません。
本書のレシピを「マネするだけ」でOK！
毎日の食事を見直していくにつれて、体は少しずつ変わりはじめます。
【1つでも当てはまるなら、この本が力になります】
・妊娠しやすい体づくりを、今こそ見直したい
・生理痛や婦人科系の不安を、食事の力で優しく整えたい
・冷え・むくみ・疲労を解消して、巡りの良い体になりたい
・自分の体質に合う食べものを知りたい
・パートナーと一緒に、健やかな妊娠・出産を目指したい
著者が1000名以上のカウンセリングで培ってきた確かな知識と、
心身ともに健康な妊娠を迎えるための真のアプローチが、この一冊に詰まっています。
今日から始める「マネするだけ」の食養生で、小さな一歩を踏み出しませんか。
【目次】
第１章 あなたの顔には「過去・現在・未来」のサインが出ている
１）妊娠しやすい体は食事で作れる！
２）「世界共通の健康法」はない！ 日本人に合った食養生
３）妊活難民を増やす間違った健康法・食品に惑わされない
４）体質改善に必要な３つのポイント（食・血流・リズム）
５）不妊治療と並行してできる「台所での妊活」
６）顔には体のサインが表れる！「望診法」
７）今日から始める！ 食べ方の基本ルール
第２章 自分の体タイプをチェックする
１）肝・心・脾・肺・腎の顔のタイプとサイン・自覚症状チェック
２）不思議となんかわかる！
・気の巡りが悪いと妊娠力が低下する！ 気虚・気滞とは
・血の不足は冷えや貧血につながる！ 血虚・お血をチェック
・水滞はむくみや冷えの原因！ 余分な水分をためない食事法
第３章 日本人に合った妊活食事法
１）季節ごとの食材とレシピの選び方
２）身土不二を意識した「日本人に合った妊活食事法」とは？
第４章 食で変わる！ワンランク上の体質改善レシピ集
１）「なんとなく不調」を卒業！ 気・血・水を感じる体になる
２）【気を補う】エネルギー不足を解消！ 疲れにくい体を作るレシピ
３）【血を増やす】冷え＆ホルモンバランスを整える美血レシピ
４）【水の巡りを改善】むくみ＆消化力アップのスッキリレシピ
５）【血流を良くする】生理痛・肩こり・冷え改善の巡りレシピ
６）パートナーと一緒に！ 精子の質＆女性ホルモンを整える妊活レシピ
７）忙しい人のための、時短＆作り置き食養生レシピ
８）「食べ方を変えると人生が変わる」－食を整える生活習慣の実話
第５章：現代人の体を整える！食材＆調味料の選び方
１）「何を食べるか」で体の未来が変わる！
２）毎日の食事に欠かせない「基本調味料」の選び方
３）食材選びの基本（穀物・豆類・野菜・海藻・発酵食品など）
４）体質＆症状別・食材の選び方（冷え・貧血・便秘・疲労回復・炎症・精子の質など）
５）気をつけたい「乳製品・小麦粉・砂糖・油」の影響
６）「○○をやめてよかった！」体が変わる食改善体験談
７）いざというとき！ コンビニ・外食でもできる食養生のコツ
第６章 ズボラさんでも整う！ １週間まるっとメニュー（著者モデル）
巻末付録 体質＆季節に合わせた！ 五臓別 妊活レシピ集
１）心 エネルギーチャージ＆不眠改善ごはん
２）脾 胃腸を整えて消化力アップごはん
３）肺 免疫力アップ＆乾燥対策ごはん
４）腎 妊娠力を高める！ 精の蔵を補うごはん
５）肝 ストレス＆デトックスケアごはん
＊顔見るだけで、あなたに必要な食材がわかる！望診法チェックリスト付き
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