出版社内容情報
著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き！
管理栄養士30年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載！著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き！
いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。
そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切！
日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。
第１章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る
第２章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる
第３章 過食と間違ったダイエットは老化を進める
第４章 食と運動で健康寿命が10歳延びる
杉山ゆみ［スギヤマユミ］
【著者プロフィール】
管理栄養士・健康運動指導士
都内で「美ストレッチ教室」を主宰
クリニックなどに勤務し、生活習慣病改善のための栄養相談や調理実習、運動指導のほか、趣味のダンスも健康ダンスとして教えていた。
40 歳をすぎたころから、体の不調を感じることが多くなり、体と真剣に向き合うようになる。自らの体に触れて緩めることや、体をほぐし整える動きで、体型が変化し体調が改善され、体を見つめる大切さに気付くようになる。これをきっかけに「美ストレッチ」を考案。
食生活のアドバイスもできる専門家として、20 代から高齢者まで幅広い年代の女性から圧倒的な支持を得る。食事と運動の２つの資格を保有し『心身の健康と美しい体づくり』の専門家である。
今村幹雄［イマムラミキオ］
【監修者プロフィール】
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター
昭和50 年３月 東北大学医学部卒業
昭和53 年４月 東北大学医学部第１外科勤務
昭和62 年10 月 国立仙台病院（現 仙台医療センター）外科勤務
昭和63 年?平成元年 米国（ニューヨーク州）ロチェスター大学消化器科留学
平成17 年４月 仙台今村クリニック開業
内容説明
管理栄養士３０年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載！これであなたの健康寿命は１０歳延びる！
目次
第１章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る（体に気持ちを向ける；老いは体型の変化からやってくる ほか）
第２章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる（使わない筋肉が衰える廃用性筋委縮；免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで、リンパの流れをよくする ほか）
第３章 過食と間違ったダイエットは老化を進める（選択して食べる；食べているもののカロリーを把握する ほか）
第４章 食と運動で健康寿命が１０年延びる（食事と運動の両方で本当の健康を；「食事と運動」大事なのはどちらもバランス ほか）
著者等紹介
杉山ゆみ［スギヤマユミ］
管理栄養士・健康運動指導士。東京、品川近郊で「美ストレッチ教室」を主宰
今村幹雄［イマムラミキオ］
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター。昭和５０年３月東北大学医学部卒業。昭和５３年４月東北大学医学部第１外科勤務。昭和６２年１０月国立仙台病院（現・仙台医療センター）外科勤務。昭和６３年～平成元年米国（ニューヨーク州）ロチェスター大学消化器科留学。平成１７年４月仙台今村クリニック開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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安東奈津
Noriko S
