50歳から始める介護されない体づくり―食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす

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50歳から始める介護されない体づくり―食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす

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  • サイズ B6判/ページ数 190p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784772660808
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0030

出版社内容情報

著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き!
管理栄養士30年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載!著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き!

いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。
そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切!
日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。

第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る
第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる
第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める
第4章 食と運動で健康寿命が10歳延びる

杉山ゆみ[スギヤマユミ]
【著者プロフィール】
管理栄養士・健康運動指導士
都内で「美ストレッチ教室」を主宰

クリニックなどに勤務し、生活習慣病改善のための栄養相談や調理実習、運動指導のほか、趣味のダンスも健康ダンスとして教えていた。
40 歳をすぎたころから、体の不調を感じることが多くなり、体と真剣に向き合うようになる。自らの体に触れて緩めることや、体をほぐし整える動きで、体型が変化し体調が改善され、体を見つめる大切さに気付くようになる。これをきっかけに「美ストレッチ」を考案。
食生活のアドバイスもできる専門家として、20 代から高齢者まで幅広い年代の女性から圧倒的な支持を得る。食事と運動の2つの資格を保有し『心身の健康と美しい体づくり』の専門家である。

今村幹雄[イマムラミキオ]
【監修者プロフィール】
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター

昭和50 年3月 東北大学医学部卒業
昭和53 年4月 東北大学医学部第1外科勤務
昭和62 年10 月 国立仙台病院(現 仙台医療センター)外科勤務
昭和63 年?平成元年 米国(ニューヨーク州)ロチェスター大学消化器科留学
平成17 年4月 仙台今村クリニック開業

内容説明

管理栄養士30年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載!これであなたの健康寿命は10歳延びる!

目次

第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る(体に気持ちを向ける;老いは体型の変化からやってくる ほか)
第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる(使わない筋肉が衰える廃用性筋委縮;免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで、リンパの流れをよくする ほか)
第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める(選択して食べる;食べているもののカロリーを把握する ほか)
第4章 食と運動で健康寿命が10年延びる(食事と運動の両方で本当の健康を;「食事と運動」大事なのはどちらもバランス ほか)

著者等紹介

杉山ゆみ[スギヤマユミ]
管理栄養士・健康運動指導士。東京、品川近郊で「美ストレッチ教室」を主宰

今村幹雄[イマムラミキオ]
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター。昭和50年3月東北大学医学部卒業。昭和53年4月東北大学医学部第1外科勤務。昭和62年10月国立仙台病院(現・仙台医療センター)外科勤務。昭和63年~平成元年米国(ニューヨーク州)ロチェスター大学消化器科留学。平成17年4月仙台今村クリニック開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー

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安東奈津

2
★★☆ ん~。2017/08/16

Noriko S

0
管理栄養士さんが書いた取るべき食事とストレッチの方法。どれもわかりやすくてよかった。姿勢大事、皆さん姿勢がきれいでびっくりした。2023/03/08

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