イラスト版子どものマインドフルネス―自分に自信が持てる５５のヒント

今井 正司【著】

合同出版（2023/06発売）

• サイズ B5判／ページ数 128p／高さ 26cm
• 商品コード 9784772615341
• NDC分類 K498
• Cコード C0037

出版社内容情報

常に目標を持って一生懸命うちこんでいる生活は充実しているように見えますが、
「ありのまま」を大切にするマインドフルな気持ちは
薄れてしまうことが多いものです。
ときには自分に厳しくしすぎたり、競争ばかりの世界に疲れてしまったり、
誰かと比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。

少しずつマインドフルネスエクササイズを実践して、
楽しさや安心を感じてみよう。

内容説明

自分に自信が持てる５５のヒント。つねに目標を持って一生懸命うち込んでいる生活は充実しているように見えますが、「ありのまま」を大切にするマインドフルな気持ちは薄れてしまうことが多いものです。誰しも、ときには自分に厳しくしすぎたり、競争ばかりの世界に疲れてしまったり、誰かと比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。この本で少しずつでもマインドフルネス・エクササイズを実践して、苦しみと同じくらい楽しさや安心を感じるきっかけにしてみませんか。

目次

１　マインドフルネスの考え方（タイムトラベルから抜け出そう；自己注目はタイムトラベルの始まり；過去と他人は変えられない；自分の考え方のクセを知ろう；嫌な思考のプロセスにラベルを付けよう　ほか）
２　マインドフルネスのエクササイズ（体をリラックスさせよう；心をリラックスさせよう；日常生活で聞こえてくる音に集中しよう；カエルのエクササイズ；全集中ですべてのことを吸収しよう　ほか）

著者等紹介

今井正司［イマイショウジ］
川村学園女子大学文学部心理学科教授。早稲田大学応用脳科学研究所（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろか]

さっそく注意訓練部分をコピー

2023/07/08

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【図書館】子供のマインドフルネス。子供向けに書かれているから理解しやすく、エクササイズも実践しやすそうでした。大人が読んでも得るものは多いと思います。それどころか大人も子供も悩み方は一緒ですね！過去と未来に囚われないとか、他人と過去は変えられないとか、先入観を持たないとか。大人と子供で悩みの対象は違うけどを悩みの大きさや悩み方、原因は一緒だなぁと思いました。自分も自分の心と身体も上手く付き合っていきたいです。

2024/02/24