30分でできる不安のセルフコントロール

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30分でできる不安のセルフコントロール

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  • サイズ A5判/ページ数 114p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784772415460
  • NDC分類 141.6
  • Cコード C3011

内容説明

取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

目次

1 最初に知っておくこと(不安とは何か?;不安とはどんなものか? ほか)
2 認知行動療法(リラクセーション法;心配のためのリスクアセスメント ほか)
3 不安と上手に付き合うために(マインドフルであること;受容の練習 ほか)
4 基本的な健康習慣(よい睡眠について;不眠とその解決法 ほか)

著者等紹介

マッケイ,マシュー[マッケイ,マシュー] [McKay,Matthew]
カリフォルニア州バークレーにあるライト研究所、教授。個人開業。不安、怒り、抑うつの認知行動的治療を専門としている

デュフレーヌ,トロイ[デュフレーヌ,トロイ] [DuFrene,Troy]
サンフランシスコの湾岸地帯に住居と職場を持つライター

堀越勝[ホリコシマサル]
1995年米バイオラ大学大学院、博士(心理学)。1997年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。2002年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。2008年駿河台大学大学院心理学研究科教授。2010年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。2015年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長

樫村正美[カシムラマサミ]
2008年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。2010年博士(心理学)。2012年筑波大学医学医療系助教。2013年日本医科大学医療心理学教室講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

不安で落ち着かない、不安で夜も眠れない、不安が頭から離れない……不安という感情は私たち人間の悩みの種でもある。不安は雪だるま式に膨れ上がりやすいもので、強すぎる不安は私たちの生活に悪影響を及ぼしかねない。しかし、不安はなぜ生じるのか? 不安を必要以上に大きくさせているのは、実は自分自身かもしれない。
取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、不安に負けない日常を手に入れよう。


マシュー・マッケイ[マシューマッケイ]

トロイ・デュフレーヌ[トロイデュフレーヌ]

堀越 勝[ホリコシ マサル]

樫村 正美[カシムラ マサミ]