頑張りすぎない生き方―失敗を味方にするプログラム

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頑張りすぎない生き方―失敗を味方にするプログラム

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  • サイズ B5判/ページ数 232p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784772415408
  • NDC分類 146.8

目次

第1部 あなたは完璧になろうとしていますか?(完璧主義とは何なのでしょう?;あなたは完璧主義者ですか?;完璧主義のメリットとデメリット;恐れか情熱か)
第2部 頭の中の批判者を打ちのめし、最高の人生を創造するための7つの方略(P:自分の過去を検視する;E:自分の期待を評価する;R:新しい道を踏み固める;F:失敗を未来につなげる;E:極端を排除する;C:比較をやめて、創造する;T:超越する)

著者紹介

大野裕[オオノユタカ]
一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。1950年、愛媛県生まれ。1978年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授(保健管理センター)を務めた後、2011年6月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経て、現在に至る。Academy of Cognitive Therapyの設立フェローで公認スーパーバイザ、日本認知療法学会理事長、日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長

柳沢圭子[ヤナギサワケイコ]
翻訳業。上智大学外国語学部英語学科卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

人生を白か黒か、で考えていませんか? 情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか? 山ほどのルールを自分に課していませんか? 物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか? 何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか? このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか? 今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか? その方がいいでしょう! 幸せでしょう! 楽しいでしょう! 本書では、認知行動療法に基づいたBTP(Better Than Perfect:完璧よりもすばらしい)プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。


エリザベス・ロンバード[エリザベスロンバード]

大野 裕[オオノ ユタカ]

柳沢 圭子[ヤナギサワケイコ]