頑張りすぎない生き方―失敗を味方にするプログラム

ロンバード，エリザベス【著】〈Ｌｏｍｂａｒｄｏ，Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ〉/大野 裕【監訳】/柳沢 圭子【訳】

金剛出版（2017/02発売）

• サイズ B5判／ページ数 232p／高さ 26cm
• 商品コード 9784772415408
• NDC分類 146.8
• Cコード C3011

出版社内容情報

人生を白か黒か、で考えていませんか？　情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか？　山ほどのルールを自分に課していませんか？　物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか？　何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか？　このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか？　今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか？　その方がいいでしょう！　幸せでしょう！　楽しいでしょう！　本書では、認知行動療法に基づいたBTP（Better Than Perfect：完璧よりもすばらしい）プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。


エリザベス・ロンバード［エリザベスロンバード］

大野 裕［オオノ ユタカ］

柳沢 圭子［ヤナギサワケイコ］

目次

第１部　あなたは完璧になろうとしていますか？（完璧主義とは何なのでしょう？；あなたは完璧主義者ですか？；完璧主義のメリットとデメリット；恐れか情熱か）
第２部　頭の中の批判者を打ちのめし、最高の人生を創造するための７つの方略（Ｐ：自分の過去を検視する；Ｅ：自分の期待を評価する；Ｒ：新しい道を踏み固める；Ｆ：失敗を未来につなげる；Ｅ：極端を排除する；Ｃ：比較をやめて、創造する；Ｔ：超越する）

著者等紹介

大野裕［オオノユタカ］
一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経て、現在に至る。Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザ、日本認知療法学会理事長、日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長

柳沢圭子［ヤナギサワケイコ］
翻訳業。上智大学外国語学部英語学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

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完璧主義者でなくても人生に悩める人によりよい現実との向き合い方を教えてくれる本。豊富な実例とエクササイズがかなり具体的なので気分が落ち込んでいる時には本書にそってエクササイズすると好転すると感じた。一方で喪失感に対処するためのレジリエンスを身に付ける方法について説明が弱いと感じた。レジリエンスについては https://www.amazon.co.jp/dp/453232159X で補足すると良いだろう。本書では完璧主義を克服した先に成功が待っているとほのめかす点も気になった。ただ生きるだけで満点なのでは

2020/11/28