目次
第１部 あなたは完璧になろうとしていますか？（完璧主義とは何なのでしょう？；あなたは完璧主義者ですか？；完璧主義のメリットとデメリット；恐れか情熱か）
第２部 頭の中の批判者を打ちのめし、最高の人生を創造するための７つの方略（Ｐ：自分の過去を検視する；Ｅ：自分の期待を評価する；Ｒ：新しい道を踏み固める；Ｆ：失敗を未来につなげる；Ｅ：極端を排除する；Ｃ：比較をやめて、創造する；Ｔ：超越する）
著者紹介
大野裕［オオノユタカ］
一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経て、現在に至る。Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザ、日本認知療法学会理事長、日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長
柳沢圭子［ヤナギサワケイコ］
翻訳業。上智大学外国語学部英語学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
人生を白か黒か、で考えていませんか？ 情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか？ 山ほどのルールを自分に課していませんか？ 物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか？ 何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか？ このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか？ 今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか？ その方がいいでしょう！ 幸せでしょう！ 楽しいでしょう！ 本書では、認知行動療法に基づいたBTP（Better Than Perfect：完璧よりもすばらしい）プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。
エリザベス・ロンバード［エリザベスロンバード］
大野 裕［オオノ ユタカ］
柳沢 圭子［ヤナギサワケイコ］
