出版社内容情報
運動が苦手な人に最適！ 一生歩ける足腰を手に入れるかんたん自宅トレーニング！
週2回でみるみる「貯筋」できる！体力づくり、運動不足解消に最適！！
筋トレで得られるおもな効果効能とは？
●関節痛が軽減する
●何歳になっても自力で歩けるようになる
●認知症の予防
●脂肪がつきにくくなり、太りにくいカラダに
●疲れにくくなる
●丸まった背中がまっすぐに
●10歳若く見える
●転倒しにくくなる
あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！
トレーニングをしてみたいけど、実際にどうしたらいいのかわからない――。本書は、そうした人のために自宅でできるトレーニング法をイラストでわかりやすく解説した本です。若さを保つために欠かせない、筋肉のつけ方や生活習慣などの知識が満載ですので、健康に不安のある方にはぜひ読んでいただきたい一冊です。
■目次
１章 筋トレをするとこんなによいことがある
２章 筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」
３章 体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖
４章 筋トレの効果をより高める睡眠と食事
■著者プロフィール
坂詰真二（さかづめ・しんじ）
スポーツ＆サイエンス代表。NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。
横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。
2023年YouTube「真・トレーニングちゃんねる」を開設。
『世界一やせるスクワット』、『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』など著書多数。
【目次】
内容説明
あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！週２日で体力向上、運動不足も即解消！１００歳まで歩ける最強筋肉の作り方。
目次
第１章 筋トレをするとこんなによいことがある（筋トレをすると体の痛みが軽くなる；足腰が丈夫になり一生自分の足で歩けるようになる ほか）
第２章 筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」（筋肉、骨、関節の役割と運動を起こすメカニズム；ストレッチは姿勢を正して筋トレ後の体をケアしケガまで防ぐ ほか）
第３章 体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖（正しい立ち方・座り方・歩き方、ストレッチ、筋トレのやり方と注意点；正しい立ち方を身につけて下半身を整えれば自然と全身が整う ほか）
第４章 筋トレの効果をより高める睡眠と食事（筋トレを実践している人は一日７時間半の睡眠が必要；同じ時間に寝て同じ時間に起き目覚めたら太陽の光を浴びると睡眠時間が一定する ほか）
著者等紹介
坂詰真二［サカヅメシンジ］
スポーツ＆サイエンス代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）などさまざまなメディアでの運動指導を行う。２０２３年ＹｏｕＴｕｂｅ「真・トレーニングちゃんねる」を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
