内容説明
世界最高峰のメディカルスクールの専門家が教える、「睡眠」を改善するための実践的プログラム。米国における睡眠医学研究の第一人者がぐっすり眠るための６つのステップと、不眠症やいびき、その他深刻な睡眠障害を克服するための効果的な方法を紹介する。あなたが必要とする答えを世界随一の専門家から得るチャンスが本書の中にある。
目次
第１部 睡眠はなぜ必要なのか（快眠は健康のかなめ；睡眠の基礎―眠っている間に何が起きているのか；睡眠時間は何時間必要か―睡眠不足になるとどうなるのか；睡眠と年齢―以前ほど眠れないのはなぜ？；睡眠神話と実際 ほか）
第２部 睡眠障害と治療法（睡眠問題の兆候；不眠症と行動療法；不眠症の治療薬；不眠症の民間療法；睡眠関連の呼吸障害―いびきと睡眠時無呼吸症 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
EM
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理論的に書かれていて良かったです。が、読み終わった日早々に不眠で悩まされました。色々意識し過ぎたのでしょうか。2016/06/08
Tatsuo Eguchi
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睡眠を科学している本はいろいろ読んだが、これが一番納得性が高かった。2012/03/21
