わたしが「わたし」を助けに行こう―自分を救う心理学

橋本 翔太【著】

サンマーク出版（2024/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784763141088
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

あなたを癒やせるのは、あなただけ。
悩みのすべては心に住む「もうひとりの自分」が引き起こしていた。

「部屋が片付けられない」「忙しくて時間がない」
「相手に思ったことが言えない」「お金が貯まらない」
「がんばっているのに成果がでない」……。

あなたが、なかなか解決できないこと。
いつも問題を繰り返してしまうこと。
これらの問題や悩みは、
心の中に住む「もうひとりのあなた」が引き起こしていたのです。
そして、その理由はけっして嫌がらせではなく
「あなたを守る」ため。

たとえば、「部屋が片付けられない」は、
部屋がスッキリすると気持ちもクリアになり、
抑え込んでいた不安や焦燥感が湧いてきてしまうのを防ぐため。
「忙しくて時間がない」は、
時間ができてしまったら、“いつかやればできる”という可能性が
なくなってしまうのを防ぐため。

このように、あなたを傷つけまいと問題を引き起こす
「もうひとりのあなた」である「心の防衛機能」を、
この本の中では「ナイト（騎士）くん」と呼びます。

悩みを解決して、本当にやりたかったことをやるためには、
あなたの「ナイトくん」を見つけ、安心してもらうこと。

これから、あなたの知らなかった「あなた自身」の謎を解き明かしながら、
誰かに頼るのではなく、
あなたがあなた自身を助けることができる方法をお伝えします。

各章の前には、「わたし」と「ナイトくん」のショートストーリーが入り、
心の学びをナビゲートしてくれます。

内容説明

あなたを癒せるのは、あなただけ。お金が貯められない、相手に思ったことが言えない、がんばっているのに成果がでない、部屋が片付けられない。悩みのすべては心に住む「もうひとりの自分」が引き起こしていた。

目次

プロローグ　あなたが、あなたを助けることができる（あなた自身の謎とは？；あなたの中にもある「自分を助ける力」；本当の力を取り戻しましょう）
１章　その「困った問題」はあなたを守っていた（あなたの問題を起こしているものの正体；誰しももっている無意識の一部「心の防衛隊＝ナイトくん」　ほか）
２章　あなたを守るために生まれたもうひとりの「あなた」（ナイトくんを知ることははじめの一歩；幼いながら自分でなんとかするしかなかった経験から生まれる　ほか）
３章　あなたの問題を解決する方法「ナイトくんワーク」（解決しないのはナイトくんとのコミュニケーション不足？；あなたの中にナイトくんはたくさんいる　ほか）
エピローグ　これから、太陽のように輝くあなたの本質が現れる（「曇り空」が自分そのものと思っていませんか？；最後に忘れないでほしいこと）

著者等紹介

橋本翔太［ハシモトショウタ］
公認心理師。国立・埼玉大学にて音楽教育学を、同大学院にて学校臨床心理学を専修、修士課程修了。小・中・高等・特別支援学校、各教員免許取得済。私立中高一貫校の音楽教員を経て、公認心理師、音楽療法家となる。幼少期の難病や家族問題、東日本大震災後の不調に苦しむも乗り越え、“「心理療法」「栄養療法」「音楽療法」の３本柱”で人生と心を回復・飛躍させる“人生リノベーション”メソッド、心の改善と自己実現に特化した“コーダサプリメント”、独自の音楽療法“ピアノセラピー”シリーズを開発。現在は、「人生リノベーション学校」運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

これはこれは、大変興味深アプローチ且つ、秀逸な洞察だと感銘を受けました。そして何より、著者の臨床に基づいた対処法が心優しくて涙が出ます。またタイトルも秀逸だと思います。私には良書。

2024/11/05

[harass]

表紙絵が気になり借りる。家族の問題などで、心にできてしまったインナーチャイルドとか、内面のもう一人の自分への対処方法を論じる。非常に一般向けに優しく書かれていてそこに感心した。内面の自分は、幼く、神経質で、乱暴なので、彼を無視することは難しい。自分で対話して成長させないといけないと。海外の心理学者の説から展開している著者で、人間心理の複雑さを垣間見えた。

2025/03/05

[楽]

24年。「問題だと思っていることが、じつはあなたの心の深いところを守ってくれている」、たしかに。無意識的に抑えているとすれば火事場の馬鹿力みたいなものか（おそらくそうではないがとっさに浮かんだ）。「ナイトくん」は「インナーチルドレン」の言い換えと言えばそれまでだし、フォーカシングをアレンジしたとエピローグに書いてあるとおり。本書は必要最低限の内容に絞っているので、実際はもっと時間をかけてゆっくりカウンセリングしていくのだろう。（続く）

2025/03/25

[pinko]

YouTubeで活躍中の公認心理士さんの本でした。 自分の幼い頃のトラウマから作られたナイトくん、このナイトくんの出現で今の自分が悩み苦しむ事をしてしまう、この本はそんなナイトくんの役割や解決の仕方が書いてあります。 とてもわかりやすい言葉で書かれているので理解しやすく、私も幼い頃の自分の気持ちを見つめ直し、あの頃の傷が防御となって、今の自分の問題行動として現れる事を理解しました。自分を見つめ直すいいきっかけになったような気がしました。

2024/10/17

[たか厨]

2024年4月刊。公認心理師である、この筆者の本は初読み。「あなたの人生で問題が起こるのは、あなたの心に住む、もう一人のあなたである『ナイト（騎士）くん』が、あなたの心を守ろうと行動しているから」という前提で始まる、心理学をテーマにした読み物。挿絵も豊富で、読みやすい一冊。人生で起こっている問題の例として「あなたの部屋がものすごく散らかっているとしたら、それは1)部屋が散らかっているお陰で、心がモヤモヤして、人生の問題に気づくことなく、日々を送れる（ようにナイトくんは仕向けている）から。（続）

2025/02/16