世界が認めた神リカバリー

木谷 将志【著】

サンマーク出版（2025/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784763140975
• NDC分類 493.6
• Cコード C0030

出版社内容情報

★ 英国プレミアリーグの「超一流サッカー選手たち」からオファー殺到 ＆ 称賛の嵐！

★ 吉田麻也 選手（LA ギャラクシー）も実践！
「回復を待つのではなく回復を早める木谷流こそ究極のセルフケアです」

★ 南野拓実選手、冨安健洋選手、菅原由勢選手ら　日本代表メンバーも絶賛！

★ デビッド・ベッカム氏の歴代１位記録に迫るフリーキックの名手も御用達

★ イングランド、スペイン、デンマーク……欧州各国の代表選手やキャプテンまでも施術！

★ 世界が驚嘆！　疲労回復に革命を起こした「カリスマ日本人トレーナーのセルフケア」とは

★ 日本人の３大不調、腰痛、肩こり、股関節痛もみるみる改善する「身体ほぐし」をご自宅で！


「寝て休んでいるだけでは、疲れは取りきれません。
そんなときは、筋肉の“端っこ”をほぐしてあげると、
疲れが早く抜けていきます」
――本書より要約

本書は、世界最高峰のアスリートたちから
絶大な信頼を寄せられる治療家の著者が、
日本人を苦しめる「腰痛」「肩こり」「慢性的な疲れ」といった
不調を改善するセルフケアを伝えた本だ。

疲労が抜けない。
朝起きても体がだるいまま。
いつも肩や腰が重たい。
――そんな現代人の悩みの原因は
「関節の動きの悪さにある」と
著者は突き止めた。

特に、身体のエンジンとも言える「股関節」、
身体のハンドルとも言える「肩甲骨」をほぐすと、
一気に【疲れにくい身体】へと生まれ変わる。

さらには、そのためにほぐすべき筋肉こそが、
・腸腰筋（ちょうようきん）
・内転筋（ないてんきん）
・中臀筋（ちゅうでんきん）
という少し聞きなれない筋肉だ。

そして、彼の導き出したリカバリーの真髄は
“本当に疲れを取るには、筋肉の端っこをほぐすこと”。
これを実践するだけで、
疲れがただ取れるだけでなく、
疲れが「早く抜けていく」身体になれる。

本書では、吉田麻也選手も実践しているセルフケアをはじめ、
世界最高峰の「体ほぐし」を、
一般の人でもできる形にアレンジ。
ちょっとした回復習慣を取り入れることで、
集中力、睡眠の質、仕事のパフォーマンスが劇的に改善！

世界のトップアスリート絶賛の「神リカバリー」、
逆輸入の形で、ついに日本上陸！


【目次】

第1章　なぜ疲れが関節にたまるのか　［筋肉の起始・停止］
第２章　腰痛を楽にする意外な秘訣　［腸腰筋と内転筋］
第３章　股関節が身体のエンジンである　［股関節と不定愁訴］
第４章　「真横にあるお尻」をほぐして腰痛退治　［中臀筋と大臀筋］
第５章　筋肉が活性化（アクティベート）すれば疲れは抜ける　［収縮と随意運動］
第６章　肩こりが消える本当のほぐし方　［肩甲骨と周りの筋肉］
第７章　「足の裏」からほぐしていく　［ストレッチと順序］

内容説明

世界最高峰の英国プレミアリーグを筆頭に一流アスリートたちの身体を預かるトップトレーナーが初公開！誰も教えてくれなかった疲れの癒し方。

目次

第１章　筋肉の起始・停止　なぜ疲れが関節にたまるのか
第２章　腸腰筋と内転筋　腰痛を楽にする意外な秘訣
第３章　股関節と不定愁訴　股関節が身体のエンジンである
第４章　中臀筋と大臀筋　「真横にあるお尻」をほぐして腰痛退治
第５章　収縮と随意運動　筋肉が活性化すれば疲れは抜ける
第６章　肩甲骨と周りの筋肉　肩こりが消える本当のほぐし方
第７章　ストレッチと順序　「足の裏」からほぐしていく

著者等紹介

木谷将志［キタニマサシ］
国際治療家／Ｍｙ　Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｌｉｎｉｃディレクター。世界のトップアスリートから厚い支持を得る治療家。プレミアリーガーを筆頭に、世界中のサッカー代表選手とプライベート契約を結ぶ。クライアントには欧州の代表チームのキャプテンや国民的人気選手も名を連ねる。英国を拠点にしながら欧州各国や米国に赴き、足も使う独自の施術でリカバリー治療に当たっている。日本時代は柔道整復師として１０年以上にわたりＪリーガー、プロ野球選手、大相撲力士ら幅広いトップアスリートを施術。トップ選手たちを陰で支える。ヨーロッパ最大規模の日本人治療院「Ｍｙ　Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｌｉｎｉｃ」も経営しており、日本の治療技術の高さを発信しながら、日本人治療家が国際的に活躍できる環境づくりにも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。