４枚組のＣＤで実践するマインドフルネス瞑想ガイド

カバットジン，ジョン【著】〈Ｋａｂａｔ‐Ｚｉｎｎ，Ｊｏｎ〉/春木 豊/菅村 玄二【編訳】

北大路書房（2013/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 66p／高さ 22cm
• 商品コード 9784762828102
• NDC分類 498.34
• Cコード C0011

出版社内容情報

ヨーガの技法を採り入れ，ストレス低減や癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。ボディ・スキャンや座位瞑想により身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ，集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。臨床家・研究者には，現場で用いる正しい技法が手に出来る。

ジョン・カバットジン博士からの言葉
マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方
カバットジン博士のマインドフルネス
マインドフルネス瞑想を実践する心構え
　　１．評価も判断もしないこと
　　２．じっと我慢すること
　　３．初心を忘れないこと
　　４．信頼すること
　　５．頑張らないこと
　　６．受け容れる
　　７．手放すこと
ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法
　　１．カバットジン博士の人となり
　　２．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の前提
　　３．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の技法
マインドフルネスとは？――意味と効果とそのメカニズム
　　１．マインドフルネスの意味
　　２．マインドフルネスストレス低減法の効果
　　３．マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム
マインドフル・ヨーガ――ポーズについて
　　CD2：マインドフル・ヨーガ?@のポーズ
　　CD4：マインドフル・ヨーガ?Aのポーズ

―CD目次―
　CD1. ボディスキャン瞑想
　CD2. マインドフル・ヨーガ?@
　CD3. 静座瞑想
　CD4. マインドフル・ヨーガ?A

【著者紹介】
ジョン・ カバットジン
マサチューセッツ大学　名誉教授

目次

ジョン・カバットジン博士からの言葉
マインドフルネス瞑想の実践ＣＤの使い方
マインドフルネス瞑想を実践する心構え
ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネスストレス低減法
マインドフルネスとは？―意味と効果とそのメカニズム
マインドフル・ヨーガ―ポーズについて

著者等紹介

カバットジン，ジョン［カバットジン，ジョン］ ［Ｋａｂａｔ‐Ｚｉｎｎ，Ｊｏｎ］
１９４４年ニューヨークにて生まれる。１９７１年マサチューセッツ工科大学にて、ノーベル賞受賞者のサルバドール・ルリアの下で、分子生物学の博士号取得。１９７９年マサチューセッツ大学医学部に、世界的に有名な「ストレス低減クリニック」を設立し、所長を務める（現在の所長は、サキ・サントレーリ氏）。１９９５年同大学に、マインドフルネス・センターを設立。現在、マサチューセッツ大学医学部名誉教授

春木豊［ハルキユタカ］
１９３３年東京にて生まれる。１９６１年早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程満期退学。１９７９年文学博士（早稲田大学）。１９７４年早稲田大学文学部教授。１９８７年早稲田大学人間科学部教授。２００３年早稲田大学名誉教授

菅村玄二［スガムラゲンジ］
１９７５年佐世保にて生まれる。２００１年早稲田大学大学院人間科学研究科健康科学専攻修士課程修了。２００８年早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程修了、博士（文学）、関西大学文学部助教。２０１０年関西大学文学部准教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Pー]

「瞑想」するって難しいです。「瞑想」の実践には、傷つけないこと、そして思いやること、という道徳観が根底にあるようだ。つまり、自分と他人に対して、価値判断をせずに、愛情のこもった注意を向け、心を開き、慈悲の心もつことって、なんだか仏の世界みたい(笑)。座禅を組んで「悟り」の境地に近づくことのように感じた。寛容さ、感謝、自制、思いやり、慈悲、共に喜ぶこと、平静さなどの実践なんだ・・・。付属の4枚のCDに瞑想実践のための導入があるので時間を見て、せいぜい取組み「悟り」の世界に近づきたいものだ！無理かな(笑)

2015/01/05

[出世八五郎]

マインドフルネス瞑想の音声ガイドCD4枚付き。本そのものは60ページぐらいで簡単に読み終わる。内容は同著者のマインドフルネスストレス低減法に詳しい。それにCDが付属していれば良かった。___※半年ほど前に図書館予約したときは待ち人数は7人ほど。今、検索すると25人ほど予約してる。タイミングが良かった。それでも、待ち過ぎだとは思う。

2016/12/04

[ＭＯＴＯ]

寝る前にかけてみたが「仰向けに寝て、掌を上に向けて…」の先の記憶が無い。何日続けても同じ所で眠ってしまう様なので諦めて返却する事にした。瞑想は眠気との闘いらしい。どうしても勝てない。

2020/11/12

[Baron]

個人的には、自分の人生に革命的な変化をもたらした一冊。 マインドフルネス瞑想のガイドCDが4枚付属しているのだが、これが実によくできていて、今では瞑想が習慣化している。 おかげで、鬱や不安になる頻度が以前と比べて激減し、情動のコントロールもうまくできるようになった。 ただ、1枚につき平均４０分はある上、著者によると「まず、8週間、毎日最低45分は瞑想したほうがいい」と書いてあるので、忙しい人にはかなりハードルが高いか。 CDの声優も甲斐田裕子さんを起用していて、優しい声音はリラックスの世界へ誘ってくれる。

2015/09/13

[kuma]

瞑想の実践CD付きなので分かりやすいです。横になっての瞑想からで入門しやすいです。「いま、ここ」「とらわれない」「あるがまま」を心に留めて瞑想します

2015/03/15