内容説明
人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっている。心身の強化システムは、「苦痛」と「回復」の刺激で働き出す。強化システムが働くと、以前より若くなる。
目次
１ 理論編―正しく知る（苦痛⇔回復―苦痛と回復のサイクルで若返る）
２ 実践編―正しく苦しむ（運動―段階的な負荷で、見た目も脳も若返る；毒とファスティング―代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる；メンタル―「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける）
３ 実践編―正しく癒える（栄養素―若返る食事、老ける食事を知る；睡眠―今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくり；美肌―世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア；脱洗脳―見た目が若い人の心の持ちようとは？）
４ ロードマップ編―正しく行う（ロードマップ―最短ルートで目標を達成しよう）
著者等紹介
鈴木祐［スズキユウ］
サイエンスジャーナリスト。１９７６年生まれ、慶應義塾大学ＳＦＣ卒業後、出版社勤務を経て独立。ヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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lily
80
論文マニアによる善い身体についての総論。天才ほどよく休む。脳機能をシャープに保つにはウォーキング40分。脂肪摂取量は体重×0.5ｇ。目標への努力の精神的緊張感は若返るストレス。カロリーの質が高い食品のトップはほうれん草、ブロッコリー、キャベツなどの低糖質な野菜。野菜効果は800ｇで最大化。プロテインは食欲を減らす。寝室の理想温度は18.3度。タンパク質、食物繊維摂取で快眠体質。人生に意味を感じている人ほど睡眠の質が高い。敏感肌にはCeraVe。レセプターが少ない体質の人はランナーズハイが体験できない。2021/03/17
たま
65
知り合いから数年前に頂戴した本。最近、自分のトレーナーさんからも薦められ、定評のある本なんだと読み返してみた。運動、断食、ストレス、栄養、睡眠等など健康のための提案がたくさん、取り入れられることもあれば難しいこともあるが、基本はストレスの重要性。これには深く頷いてしまう。人は得意なことばかりやり勝ち。大人になってそれで済むようになるとますます不得意から遠ざかる。子どもには不得手科目勉強しなさい！とか言うのにね。そんなわけで私の夏休みは理科の本を読み、左手で草取りが課題かな。2025/06/30
kou
60
参考になる情報が満載で濃い内容だった。ルワンダ虐殺で、被害者にポジティブな変化が見られた事例は、意外すぎて衝撃だった。2021/04/30
こばたく
36
【毎日をイキイキと若々しくありたいあなたへ。】どんどん快適になる世の中で【苦痛をゼロにすることが幸せな人生】だと勘違いしていませんか？原始時代と同じ遺伝子を持つ現代人。そんな私達が若々しくいるための必要条件。それは、苦痛と回復のサイクルを繰り返すことである。その普遍的な理論を【運動、食事、価値観、睡眠、美肌】の観点で、具体的な方法に応用し、紹介している。 ◆感想 【辛いことに立ち向かうことが充実した人生に繋がる。】一見精神論的な自分のモットーが科学的に実証されてたことは、人生において心強い後ろ盾となった。2021/05/19
carl
31
毎度のお馴染みの内容かと思ったら。美肌 脱洗脳 ロードマップの章は興味を惹かれ。美肌に至っては、昨晩より入浴後五分以内に保湿クリームあっちこっち着け始めました2022/05/19
