世界一効率がいい最高の運動

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世界一効率がいい最高の運動

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  • サイズ B6判/ページ数 240p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784761274252
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0030

出版社内容情報

1日たった4分でできる体脂肪が減り、筋肉がつき、若返る最強最短のエクササイズを紹介。忙しい現代人に最適な運動方法を伝授。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ミライ

50
最近各所で話題のHIIT(ヒット)の解説本。HIITは1日数分の運動で、運動不足を解消し、たるんだ体形を整えることができる運動方法。読むまでは謎だったが、しっかりとしたエビデンスベースで、写真グラフを使ってHIITの効果・実践方法が紹介されているので、うまく理解できた。HIITの効果を高めるには、食事にも気を遣うことも重要らしく、巻末でおいしく食べれて太らない「食事」も紹介されている。短時間で実施でき、継続もそれほど難しくなさそうだったので、日々のトレーニングに取り入れたいと思った。2019/09/21

新政(あらまさ)

26
実践します。2019/09/01

どんたこす

15
LIFE SPANからの流れでHIITの重要性を感じ、本書へたどり着いた。ともかく短時間なので実践あるのみ。実技のページがとても少ないのだが、逆にいうと短時間集中で強度の高い運動が厳選されているということだろう。健康寿命を伸ばすため、16時間ダイエットも続けている。2021/03/26

きむロワイヤル

10
運動をするのは体に良いというのは疑いがないが、習慣化していない運動をするのは面倒。短時間で効果が最大化するものはないのか? あります!それがHIIT!ということで本のほとんどがHIITの効能について述べられたもの。ティップネス監修のようなので、ティップネスに行けばいいのではとも思うが、ちょっとこれが習慣化するとも思えず。効果は?2019/12/09

ココアにんにく

9
最近読む本や動画などでよく紹介されているHIIT。メタ分析なども調べていたところ見つけた本。実践編は後半で、前半から中盤はHIITの座学。様々な効果を見ているとアドレナリン↑。5章の食事術は特に熟読。大好きなナッツは数年前から取り入れています。運動と同じく食べる事の大切さを再認識。そして実践。20秒⁺10秒はちょうどいいリズム。セットの最後にバーピーは辛かった!負荷7~8割の範囲は難しいですね。専用のアプリを探してみます。読了後1日2∼3セットやっています。暑い日でも室内でできるのが嬉しいですね2019/07/18

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