内容説明
うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！
目次
第１章 反すうとはなんだろう？
第２章 反すうの科学
第３章 反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう
第４章 どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう
第５章 反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう
第６章 反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう
第７章 反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう
第８章 反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう
著者等紹介
大野裕［オオノユタカ］
精神科医。大野研究所所長。１９５０年生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部留学などを経て、慶應義塾大学教授、国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を歴任。２０１５年４月より同認知行動療法センター顧問。日本認知療法・認知行動療法学会理事長、日本ストレス学会理事長を歴任。日本ポジティブサイコロジー医学会理事長、認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク代表
梅垣佑介［ウメガキユウスケ］
公認心理師、臨床心理士。博士（教育学）。奈良女子大学臨床心理学領域准教授。２００８年、東京大学教育学部教育心理学コース卒業。２０１３年、東京大学大学院教育学研究科臨床心理学コース修了。エクセター大学気分障害センター客員研究員を経て、２０１４年から奈良女子大学臨床心理学領域に勤務
中川敦夫［ナカガワアツオ］
精神科医。聖マリアンナ医科大学神経精神科学教室教授。１９９９年、慶應義塾大学医学部卒業。コロンビア大学医学部精神科への留学、国立精神・神経医療研究センタートランスレーショナルメディカルセンターならびに認知行動療法センター室長、慶應義塾大学医学部臨床研究推進センターならびに精神・神経科学教室特任准教授などを経て、２０２２年４月より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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