イラスト版子どもの認知行動療法 だいじょうぶ 自分でできる眠れない夜とさよならする方法ワークブック

ヒューブナー，ドーン【著】〈Ｈｕｅｂｎｅｒ，Ｄａｗｎ〉/マシューズ，ボニー【絵】〈Ｍａｔｔｈｅｗｓ，Ｂｏｎｎｉｅ〉/上田 勢子【訳】

明石書店（2010/02発売）

• サイズ B5判／ページ数 96p／高さ 25cm
• 商品コード 9784750331324
• NDC分類 K498
• Cコード C0337

内容説明

眠れない夜って、どうして続くの？すぐにぐっすり眠るには、どうすればいいの？６～１２歳の子どもを対象としたセルフヘルプ用のガイドブック。問題への対処方法を、世界的に注目を集める認知行動療法に基づき、親しみやすいイラストと文章でわかりやすく紹介。絵本のように楽しく読み進めながら、すぐに実行に移せる実践的技法が満載。２００８年度ｉペアレンティング・メディア賞優秀作品賞、２００９年度ママのチョイス賞図書部門（ペアレンティング・自己改善書９‐１２歳部門）金賞。

目次

第１章　手品をやってみよう
第２章　重要な数
第３章　眠りの準備
第４章　眠りの手順
第５章　でも、こわかったら？
第６章　ひとりでもへっちゃらさ
第７章　悪者とモンスター
第８章　せわしない脳
第９章　体をリラックス
第１０章　夜中に目が覚めたら
第１１章　こわい夢
第１２章　ぐっすりおやすみ

著者等紹介

ヒューブナー，ドーン［ヒューブナー，ドーン］［Ｈｕｅｂｎｅｒ，Ｄａｗｎ］
アメリカ・ニューハンプシャー州エクセター在住の臨床心理学者。子どもと親の治療を専門とする。心理学のヘルスサービス提供者として国に登場されており、アメリカ心理学会、不安障害協会アメリカ支部、強迫神経症財団、選択無言症団体など、数々の心理学関連団体に所属

マシューズ，ボニー［マシューズ，ボニー］［Ｍａｔｔｈｅｗｓ，Ｂｏｎｎｉｅ］
イラストレーター。多くの児童書や１００冊を超える雑誌のイラスト、包装紙、カード、缶詰のラベル、「ランズエンド」の子ども服カタログなどのイラストを手がける。アメリカ・メリーランド州ボルティモア在住

上田勢子［ウエダセイコ］
東京生まれ。１９７７年、慶應義塾大学文学部社会学科卒。７９年より、アメリカ・カリフォルニア州在住。カーメル写真センター理事。写真評論などに従事しながら、児童書、一般書の翻訳を数多く手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[たくさん]

お話の中に、たまにとても重要なことが書かれていたり、モンスターという抽象的なものがたくさん出てきてわかりにくくなったりもする。ゆっくり眠れるといいな。

2016/11/27

[ころも]

手品と同じように、入眠まではルーティンが重要。それを守れば必ずうまくできる。【小技メモ】ぐるぐる呼吸（鼻の穴の左から吸って右から出すイメージを左右交互に）、伸びて沈める運動（仰向けで右足を下に向かって伸ばし５秒→脱力、続いて頭に向かって伸ばすのを５秒→脱力、これを両足。手も片方ずつ下に向かって伸ばして５秒→脱力）

2016/05/17

[nyaon]

何個も載っている手品に子どもも楽しんで読み進められそう。眠りも手品も準備が大事。１時間かけて眠りに入る―夜の静かな楽しみと眠りの手順。怖い考えには頭の中のチャンネル切り替えか味気のなくなるまで噛む。呼び戻し券。ぐるぐる呼吸。伸ばしてしずませる体操はRTでもしてきたこと。

2015/02/17

[トウリン]

就眠儀式とリラクゼーション、かな。

2019/02/24