内容説明
どうすれば息苦しくならない？焦らずに安定して下りたい。毎回、足が痛くなるのが不安。山小屋で眠れないのがつらい。理想のトレーニングとは？そんな登山者の悩みを登山ガイドである著者が分析し、バテの予防法を紹介します。
目次
まえがき あの人はなぜバテないのか？
第１章 「自分を知る」ことから登山は始まる
第２章 疲労を軽くする呼吸法
第３章 重心移動をコントロールして歩くコツ
第４章 疲れずに歩ける靴の選び方と履き方
第５章 飲む、食べる、出す
第６章 山で快眠する秘訣
第７章 歩行を左右する登山ウェア
第８章 ストレッチとトレーニングで体力維持
あとがき バテない登山者であり続けたい
著者等紹介
野中径隆［ノナカミチタカ］
１９７８年、神奈川県生まれ。個人ガイド事務所「Ｎａｔｕｒｅ Ｇｕｉｄｅ ＬＩＳ」代表、かながわ山岳ガイド協会所属、日本山岳ガイド協会認定登山ガイド・ステージ２。２０１９年から２０２０年にかけてヤマケイオンラインで「理論がわかれば山の歩き方が変わる！」を連載。その連載に大幅加筆・修正した初の著作『膝を痛めない、疲れない Ｑ＆Ａでわかる山の快適歩行術』（山と溪谷社）を２０２０年に刊行。神奈川県を拠点に、富士山・丹沢・日本アルプスなど各地でガイドツアーを開催。「山の歩き方講習会」は首都圏だけでなく、年に数回、岐阜や関西などでも開催している。ガイド活動を始めたきっかけの山である富士山には思い入れが強く、夏は歴史と自然に触れることができる須山口１合目からを中心にガイドを行なう。春や秋は山麓の自然散策、冬はスノーハイキングなど１年を通してガイドをしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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