生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る - １日１分足裏快眠ケア

今枝昌子

山と渓谷社（2017/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784635490337
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[コダマ@ようやっとる！]

睡眠障害とうつ病を合わせ持つ人は多く、2つの共通点から解決を考える。睡眠に悩む人のための睡眠法と足の裏マッサージのすすめ。1日1分マッサージのリフレクソロジー。

2020/05/24

[喪中の雨巫女。]

《私-図書館》足裏ケアで、快眠を得る。道具もいらなくで、自分でできる。しかし、私は、現在右肩を骨折中で、力が入らない。今の私には合わないなあ。

2019/02/10

[Go Extreme]

睡眠と健康：睡眠不足 生活習慣病 メタボリックシンドローム 免疫機能 認知症リスク 血液循環 体温調整 生体リズム：交感神経 副交感神経 サーカディアンリズム 恒常性維持機構 生体時計 足裏ケアの基本：足裏マッサージ 反射区 リフレクソロジー 自己ケア ストレス軽減 血流促進 実践法：1日1分 1日10分 温める 指圧 圧加減 観察 反射区刺激 症状別：疲労感 生活リズム障害 更年期 ホルモンバランス 情緒不安定 日常への取り入れ：ながらケア 就寝前ケア 継続習慣 セルフマッサージ 心身バランス 改善効果

2017/11/05

[TM]

足裏マッサージをすれば睡眠の質が上がるという本。特に科学的根拠はなく，著者の経験のみが根拠の模様。ただ，足裏マッサージ自体は気持ちよいですし，神経的な面では医学的な指摘も時々見かけるので，全く根拠がないものとも思われます。特に時間がかかるものでもないですし，実践してみて良ければ，継続してみてもよいのではないかと思います。

2019/01/28

[mercury]

足裏マッサージの効果にページを割きすぎていて、肝心の足裏マッサージのやり方がよくわからない。まず、あれもこれもと載っていてとどれをやったら迷う。それに実際にやろうとすると足裏マッサージはけっこう難しい。初回から挫折(^-^;

2018/04/05