おサボり筋トレ

森谷 敏夫【著】

毎日新聞出版（2019/05発売）

• サイズ B6判／ページ数 188p／高さ 19cm
• 商品コード 9784620325576
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

京大で受けたい授業・ナンバーワンに選ばれた講義が書籍化！筋トレは「休み休み」で「ながら」のおサボリの方が、効果が出る! !

内容説明

京大で受けたい授業Ｎｏ．１の講義が待望の書籍化！！電車の中でも会社のデスクでもテレビの前でも…！いつでもどこでも引き締めＯＫ！

目次

第１章　やり始めるとクセになるおサボり筋トレ（おサボり筋トレなら好きなだけ食べてもいい；美しいボディラインは筋肉がつくる　ほか）
第２章　日常生活でできるおサボり筋トレ（脂肪を落としたいならちょこまか動け！；「ちょこまか運動」が見た目をキレイにしてくれる　ほか）
第３章　工夫次第でいつでもどこでもおサボり筋トレ（どうせやるならおサボりでもメリハリを；なにもしないのが一番悪い　ほか）
第４章　おサボり筋トレ＆ちょこまか筋トレをやってみよう！（おサボり筋トレ・ビッグ３；ちょこまか筋トレ）

著者等紹介

森谷敏夫［モリタニトシオ］
１９５０年兵庫県生まれ。京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会理事。株式会社おせっかい倶楽部社長。１９８０年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ｐｈ．Ｄ．）。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て、２０１６年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。２０１９年１月、西村周三元京都大学副学長とともに予防医療、予防医学を啓発する組織である株式会社おせっかい倶楽部を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[かおりん]

ぽっこりお腹の原因は内蔵まわりの筋肉の衰えだそう。ひえぇ！腹筋運動をやりこんでもダメらしい。歩くスピードを早くして下半身の筋肉をきたえよう。全編のうち9割が話、1割がおサボり筋トレのエクササイズ紹介。その場でお腹を二センチほどへこませてキープする筋トレはゆるく頑張りたい。この手の本を読むとやる気は出てくるんだけど長く続かないのが悩み😵💧

2020/01/12

[anne＠灯れ松明の火]

膝が痛い理由を「筋肉が落ちている」と整形外科で言われたと友達に言ったら、「テレビでやっていた」と簡単筋トレを教えてくれた。ワイドショーは見逃し配信はないのだと知り、本を探した本当にこれだけでいいの？というぐらい簡単。と言いつつ、痛みが引くと、早速サボっている(苦笑)　やらねば～！　1 バレエ・スクワット【美脚】【ヒップアップ】2 トライアングル・プッシュアップ【二の腕の引き締め】3 ツーフィンガー・スクイーズ【ぽっこりおなかの解消】1 かかと上げ下げ　2 つり革プル　3 クッション挟み　４ 天板プレス

2023/12/25

[ユウ@八戸]

図書館。ダイエット・日常生活での筋トレの重要性、効果的な筋肉への働き方を教えてくれる本。こんな表紙なのに大半が文章だけでびっくりした。筋肉を鍛える系のダイエット本・健康本を読んだことがあればおなじみの内容ですが、初心者ならこれ１冊でもそれなりに勉強になります。筋トレの内容も種類が絞ってあってわかりやすい。ツーフィンガー・スクイーズはドローインと同じでいいのかな？かかと上げ下げやクッション挟みも見慣れたものですね。けど運動を本当にしてないと筋肉痛になるんですよね。ゆるく続けられる筋トレだと思います。

2020/06/07

[ゆかたん]

この話、教壇でしてもらえるのが羨ましい。

2019/07/28

[しま]

本題に入るまでが長い.......！！いや、大事なんだろうけど長い.......！！

2020/02/09