ハーパーコリンズ・ノンフィクション 精神科医だけが知っているネガティブ感情の整理術

伊藤 拓【著】

ハーパーコリンズ・ジャパン（2024/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784596638953
• NDC分類 141.6
• Cコード C0030

内容説明

のべ１０万人を診てきた精神科医が教える、今日から実践できる感情をコントロールする方法。１０タイプ別「思考のクセ」を知り、７つのステップで悪い流れを整理！不安、イライラ、後ろ向き、スッキリ解消。

目次

第１章　なぜネガティブ感情が生まれるのか
第２章　インターネット社会が感情を疲弊させる
第３章　感情をコントロールできる人、できない人
第４章　自分の「思考のクセ」を知ろう
第５章　いつも笑顔でいるための６つの習慣
第６章　ネガティブ感情にとらわれないために知っておきたいこと

著者等紹介

伊藤拓［イトウタク］
精神科医。東京都西東京市出身。東京大学理科二類（薬学部）を卒業したのち、医師を目指して横浜市立大学医学部に再入学。卒業後、平成５年に医師免許、平成１０年に精神保健指定医資格を取得。現在は東京都足立区の大内病院勤務。これまでに精神科医としてのべ１０万人以上を診てきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[織川 希]

★★☆☆☆ ネガティブ感情の手放し方を述べる本。本書は精神科医である著者が、怒り、悲しみ、イライラなどといったネガティブな感情について、それらを整理していく方法を伝える内容。タイトルには「精神科医だけが知っている」とあるが、全体的には見聞きしたことのある内容がほとんどであるように思う。また、「◯◯というように考えてみましょう。」といったアドバイスが多いが、「そんな簡単に考え方を変えられるのなら、誰もが苦労しないのではないか？」と思ってしまい、今一つ納得感に欠ける書物だと感じられた。

2025/12/30

[arsogit]

人間の6つの基本感情のうち、5つがネガティブ（怒り、恐れ等）。/ちょっとセロトニンが足りないのかも…と視点を変えてみる。ノルアドレナリンも重要。/6D3S（どうせ、でも、だって、ダメだ、どうしよう、できない、しょせん、すべき、しなければならない）の口ぐせをやめる。/思考のクセ10タイプ。/コラム法7ステップ。/毎日の日記で心の棚卸し。/つくり笑いにも効果あり。/余計な一言を言わないように。/他人と比べない。/オキシトシンを増やす。GABAは食べ物から摂れる。/辛い時は誰かに助けを求めていい。

2026/09/30

[KJH]

ポジティブに物事を考える習慣をつけたいですね。

2026/01/05

[シュウヘイ]

感情が不安定になった時にどうすれば良いか　自己カウンセリングとして読む　改善しない場合は専門家に相談

2024/09/15