出版社内容情報
疲れやすくて、少し動いただけでもぐったり。
運動したほうがいいのはわかっているけれど、運動する体力がそもそもない……。
それでも、これから先も楽しく過ごすために、やっぱり体力がほしい！
50代の漫画家が、疲れやすさや更年期の不調、気圧や天気による不調と向き合いながら、寝ながらできるゆるい運動や、食べて元気になる薬膳など、きつい運動だけに頼らない体力アップの習慣を、専門家に聞きながら実践！無理せず、頑張りすぎず、自分のペースで体力アップを目指します。
“不調”や“疲れ”も、少しずつ軽くなる。
意識低めの体力アップ習慣をまとめた一冊です。
【目次】
PART1 「体力がある」ってどういうこと？
PART2 更年期のもやもやをなんとかしたい！
PART3 天気による不調に負けない
PART4 ゆるい運動から始めてみる
PART5 食べて元気になる
PART6 とりあえず歩いてみる
【目次】
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ぽけっとももんが
12
やっぱり体力ですよ。お布団から出たくないというレベルからの、体力作り。テーマは更年期、気象病、漢方、ウォーキングなどのゆるい運動。幸にしてわたしは更年期はするっとすり抜けた感があるのだけれども、疲れやすくなったし若い頃にはなかった頭痛も最近はあるし、暑いのは辛いしエアコンもきついし。まだまだ行きたいところも読みたい本もあるからぽちぽちがんばるか。でも東京都内はお散歩にはいいよね、緑も多いし。田舎はそもそも歩くように街も道もできないし、歩いていたら不審がられるまである。2026/06/15
bluelotus
11
★★★★☆ そろそろ50代ということで最近、更年期障害対策の本を読んでいるが、この本はマンガ形式のため読みやすく、無理をしない感じがポジティブな気持ちにさせてくれる。日本女性医学学会、ホルモン補充療法、大塚製薬のエクエル、呼吸法、とにかく歩いてみる…をメモ。2026/05/09
ozoz
9
不調祭り。自分と重なる重なる。頭痛ーるアプリいれてます。自分にいい事してるって気持ちも大事なのですねぇ。気象病絶賛患い中なので、耳ほぐしなど参考に。コツコツと続けてる姿を応援しつつ読了。2026/07/11
せっかちーぬ
7
体力欲しいよね。I want Taiyoku！です。まさに。でもなくなる体力に大きな負荷はかけてはいけなくて、ちょっと伸ばしたり、少し動くように心がけたり、少し良さそうなもの食べたりするのがだいしなのがわかった。大きな負荷をかけるとそれだけで疲れちゃうから、とのこと。動作効力性を上げていけるように、ぼちぼちやります。そして豆乳飲みます。2026/09/23
赤色星人タングステン
5
その通り、だと読んでみた。大半は更年期対処の内容だった。この年になると不調は更年期か老化現象で自分でもだからしゃーないで終わる。個人的には更年期だから急に不調がきたという感覚はなくじわじわきた老化現象だと感じる。体力がつく方法があるなら知りたい。2026/04/29
